かなり痛みが軽くなったといえまだまだ前回とは言えない僕の右大澱筋（早く言えばお尻の右側だ～）
繰り返さないためにも原因を突き詰めるのも大切だ！
と言う事で考えたら「やっぱりこれかぁ～？」と言うのがひとつ！
下半身サーキット！
かな～。
実はこれをやり始めてギックリ腰もなったような（今考えたら）
やり方は簡単。
左右の足を前後にジャンプしながら入れ替える（ランジ）＝これを３０秒
３０秒休憩
ジャンピングスクワット ３０秒
３０秒休憩
床に手をつくつらいしゃがんでジャンプ ３０秒
これだけ。
でもかなりハードです。
ウゥングジムの会長に教えてもらったのですが、自主練の時はもう少しハードにするのですよ。
ランジ、スクワット、ジャンプを３０回をインターバルを少なくして一回。
次は２０回づつ。
最後は１０回づつ（これはインターバル無！）
なかなかハードですよ。
足ガクガク、息ゼーぜーです、何気にいい気持ちです。
でもやっぱりあれが原因やろな～
凄くいいトレーニングですが、自分の体と相談してやりましょう！
