久しぶりのしゃぶ葉

久しぶりにしゃぶ葉に行ってきた



いつものごとく、少しだけご飯を入れたほぼカレーだけというものを頂きつつ



野菜もたっぷりお代わりして



大満足の一日でした



でも、もうそれも優待券がなくなってしまったので、しばらくはこれなくなるかな



朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏肉の炒め物
　　なんかもう一品
　　サラダ
　　チーズ
　　チョコレート
　　がり、キムチ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　8400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　4800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
3/1-10　８９本
3/11-20　４５本、焼酎2300㎖
3/21　焼酎700㎖
3/22　焼酎500㎖
3/23　焼酎400㎖
3/24　焼酎500㎖
3/25　焼酎500㎖
3/26　焼酎500㎖
3/27　焼酎400㎖
3/28　焼酎400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算