本日月曜日NHK夜8：00から万物トリセツショー食欲遍を偶然見ました。
思わず録画よりメモを！
これなら出来る！？食欲を無理に押さえないダイエット＆健康法
0.5円のアレデ暴走食欲解消術！
番組見た人もあると思います。
メモを頼りにまとめてみました。
内容が抜けていたり違っていたりする部分もあると思いますが詳細はNHKのネットで！
「食欲のトリセツ」です。
1・要するにポイントは食べていない時間を長く作るです。
同じように食べていても20日？くらいで人により2～4.5ｋ減量達成間違いなし。
２・1日に16～18時間の空腹の時を作るです。
３・例えば朝10時に朝食、13時に昼食、17時30分夕食と言うような状況を作ることです。
４・食べる量は今までと同じ量で良いのです。
５・朝抜きで10時か12時に朝食兼用の昼食をとり夜18時か20時に夕食をとるでも良いです。
6・空腹の時間が16時間より18時間の方がよりベスト！
７・食欲を抑える対策としては水やお茶、コーヒー等カロリーのないものを飲む
食欲の正体は快感ですから食べたくなったら対策として効果がある順位は！
１・マインド不ルーティング（レーズンをゆっくり食べる）
２・歯磨きをする
３・青色のサングラスを愛用する（青く見える食べ物は無いから）
異常が食欲コントロール術の様です。
ダイエットを望んでいる人は騙されたと思って試してみては！
効果が無くても決して私を恨まないで！
NHKを恨み抗議しましょう。
番組内容と少し違っている場合はお許しください。
ではでは
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