ダイエット75日目

朝
・食べていない。

昼
・ジョージア ジャパンクラフトマン カフェラテ１５０ｍｌ。
電子レンジであっためて飲みました。

夜
・お酒は飲まずに、１００％オレンジジュースをコップ１杯。
・白ご飯。
・ブロッコリーにマヨネーズをかけて。
・プチトマト。
・オニオン＆ソルトの鶏のから揚げ１個と、皮から１切れ（お惣菜）。
・小あじのお造りに味ぽんかけて。
・豚肉とキャベツの蒸し焼き。
すっぱ辛いアジアンテイストのタレを作ってかけると、ご飯が進む！

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
といっても、夜型生活のダイエットだし、何の参考にもならないかも（＾＾；
夜中に食べてるし。

夜中の間食っていうか、夜食
・アーモンドチョコデニッシュ。
・牛乳１４０ｍｌくらい。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

個人的には夜型生活の方がやせるんだよなあ。
朝型生活だとお腹が空いて食べたくなっちゃう。
で、１日が長い。
夜型生活だと、夜中に食べても寝るまでに時間を空ければいいし、
筋トレやストレッチをちゃんとすれば運動不足も防げる。
でも不健康ではある★