寒いと眠くなる～

今日も秋晴れのいい天気

チョット億劫だけど‘いざウォーキングへ’

昨日は朝あまりの冷え込みに眠気が襲い、二度寝してしまいました

起きたらナント１１時でして、、、　の止めて午後から買い物へ行ってきました。

野菜が高くなってきましたね　家は庭のキュウリがまだ取れているので必要なだけ取ってきて食べていますが・・・

灯油もシリアの影響か？高騰していますね。今年の冬は大変ですね！

寒さも厳しくなりそうだし北国に住む者には痛いですゎ。


昨日の夕飯のメニュー

　　＊豚丼

　　＊ニラのお汁

　　＊サーモンマリネ

　　＊キュウリの漬物

食べ合わせヘンかな？　作れただけ良しとしよう

寒くなってきました（＠＠）

今日はです。

２日ぶりにウォーキングへ行ってきました

ここ数日ですっかり寒くなり歩きながら手が冷たかったです。

レコーディングとウォーキングで若干体重が減りました

目標の体重までダイエットできたらストレッチバレエの講習に通いたいなぁ～と思っています。

いつも１０㎏減とか目標が大きすぎたのか失敗したり、長続きしなかったりだったので今回は５㎏減で頑張っています

受診日

今日は朝からでした。

午前中、メンタルの診察に行ったのでウォーキングはお休みしました。

病院への道すがら周りの人たちを見ているとジャケットを着たりカーデガンをはおっていたり秋も深まってきたのを感じました

診察では前回受診の時に血液検査をしたので、その結果を聞きました。

予想はしていたけど中性脂肪とコレステロール値が高いとのことでした（肝機能、血糖値などは正常値だと言われました。）

食事に気を付けるように言われましたが、最近ウォーキングしていることを話して体重を落としたいこと、それには減薬はできないか？

聞いてみました。

転院して４回目の受診でDr.も経過観察中ということみたいで、「今の薬で体調が良ければこのまま続けましょう。」ということになりました。



今日は試験休み中の息子が友達のところへ行ってご飯は一人でした。

簡単に済ませようかと思いましたがクックパットで検索して‘納豆パスタ’を作ってみました

野菜も取れて、納豆で血液もサラサラにというわけで、おいしかったです

秋風が心地よいです＾＾

今日でウォーキング６日目です。天気は

秋風が心地よいですが、体が重い感じで気の進まない時もあります。

公園は運動公園というだけあり外周１㎞くらいのジョギングコースになっています。

老若男女、様々な世代の人がジョギングしたりウォーキングだったり、犬の散歩、散策など訪れています。

私は、AM９：００～１０：００くらいに行っていますが大体２周して３０分くらいのペースです。

最近ははじめと終わりに軽く体操もしています

歩いていて前の人を抜かすときがありますが黙って通り過ぎるのは何か心地よくなくて、「おはようございます」と一声かけるようにしています。

今日は三人くらいでした。皆さん気持ちよく挨拶返してくれますょ

些細なことだけど自分の気持ちもしますね

食事のほうは記録はつけています。今までカロリーなどあまり気にしてなかったのですが（大雑把な性格なので、それでいてヘンなところを気にする）この頃は食材などの表記もチェック　大抵のものにカロリー表記してありますね。。。

ネットでもダイエットに関係するいろいろなお助けサイトがありそれも活用してみようかと思っています

なんだかダイエット日記みたいになってきてしまいましたが・・・


明日はメンタルの病院の診察日なので最近の様子や減薬のことも相談してこようと思います。

頑張りどころかな？

今日から三連休ですね。

特に予定もないのでいつもと変わらない生活です。

お隣のがリフォーム中です。庭もいじってるみたいです。

消費税が上がるらしいですからお家を直す人も多く大工さんは大忙しらしいですね。

これを機に家を建てる人も・・・８％は大きいですよね駆け込み需要がしているそうで。。。


さて、今日もウォーキング行ってきましたそろそろ距離を延ばそうか？考え中

なんせ　薬を服薬しながらのウォーキング＆ダイエットなので無理は禁物なのです。

次回のメンタルの診察の時に薬の減薬も相談してこようと思っています。この手の薬食欲増加したり、眠気、倦怠感いろいろ副作用があります

昨日、以前取得したくて取り寄せた‘食育インストラクター’のテキストを引っ張り出してきて見ていました。

（メロン・ピュアゼリーでお名前が知れている方の監修なんですけどね。）

ダイエットには食事は大事な要素なので少しは広い目で見られて良かったです。