靴のアッパーの形状と足の形

前回はサイズ選びと爪先、踵の形状についてでしたが
今回は足の甲の部分「アッパー」と呼ばれるところの形状についてです。

ここの締め方次第で、そんなに足の形に合わせてもフィット感が得られません。
場合によっては膝に負担がかかりますので、チェックしてみてください。


まずは足の甲の形をチェック

　


立体感がなくて分かり難いのですが、
正常であれば、各断面で★の位置を頂点として青線の様な曲線を描きます。
中央付近の頂点の位置は人によって若干異なりますが、この解剖モデルの足はこんな感じです。


扁平足や凸足などの変形がある方はちょっと話が変わってきますので、この辺の話はまた別の回で。


チョット雑な分け方ですが、アッパーの形状は前足部（中足骨）と中足部（足根骨）の部分に分けられます。

足の前方部分は親指が高くて（前足部）
中央付近では中央部が高くなり（中側部の遠位）
足関節の直近はまた親指側が高い（中側部の近位）

という構造になっています。


そして、靴の構造がどうなっているかというと。

この２パターンのものが多い様です。
　

分かりやすい写真が用意できなかったのですが
左は中央が全部高い
右は親指側が全部高い
という感じです。


どっちが足にフィットするか？という話ではなく
どちらもどこかしら足の甲の形状とは違うということです。

まず中央が高いタイプで締めると
　

赤い部分が外下方向に圧迫されます。

前方は足を外側に倒そうという力も加わるので、下腿が外側に倒れる（膝が開く）力が加わります
足関節の直筋部は筋肉の腱があるので、ここに当たる位、締めている方はあまりいないと思いますが、ここを締め付けてしまうと膝が外側に持っていかれるだけではなく、足関節の動きにも影響します。ただ、緩いと脱げやすくなります。


親指側が高い場合です。



オレンジの中央部が内側下方に圧迫される
またはその近位の高さに合わせて締めるので若干緩くなる

内側に矯正されるか、内側の固定性が低下するので、膝が内側に入るという影響が出やすくなります。


自転車競技をやられている方はに、
このような靴の影響で膝の動揺が起きている場合があります。

これを無理やりヴィンディングの調節やペダリングで修正してしまうと
膝に捻じる力が慢性的にかかってしまうので、故障の原因になってしまいます。



写真はBOAのものだけですが、前足部の形状は比較的合わせやすいのですが、中側部の形状を再現している靴を見つけたことがありません。
マジックテープやラチェットも、紐靴でも穴の形状と靴の形状次第では同様です。


調節する部位が多い程、フィット感は得やすくなるので１か所しかないものよりは数が多いもの
簿自身の足の形に近いもの
買った後にご自身の足の形にチョット修正
（厚めの靴下？）

という方法で調整は可能です。


最初に書いた「靴の形に締まる」という意味がお分かりいただけ他でしょうか？
長く履いていると靴自体の形が、ご自身の足の形に馴染んでくることもありますが、競技レベルで使用する場合はあまりお勧めできません。
膝にかかる負担など、場合によっては痛みや変な癖につながる位の力が加わります。


特にアッパーの形状と締め方は
足底面をついた時（力が加わった時）の足関節の前後と側方の安定性に大きく関わるので
インソールでの調整を同じくらい重要です。


次回はインソールとアウトソールの予定です。


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市販されている靴の悲しい現実

前回足のサイズの測り方と形状について書きましたので、今度は実際に販売されている靴について。因みに世の中の過半数には関係ない話です。


私の靴のサイズを書いた時に少し書きましたが、「私の足に合う靴ってあんまりお店に売ってない」という点です。


一般的に店頭で売られているサイズ（男性）はこんな感じです。



それ以外のサイズを探すのは結構大変です。日本人の平均はこの辺りという事なんでしょう。商売ですから売れないサイズは作ってくれないですね。

私はギリギリ引っかかってます。
右左別々に購入出来ることを切に願いますが、、、


２Ｅが「普通」とお店に掲げられていますので、２Ｅの方が一番多いと思っていました。

足に合った靴を進めるようになって、当然、色々な方の足のサイズを測り始めたわけですが、小柄な方だと男性だと23.0cm前後、女性だと21cm前後が非結構いらっしゃいます。wizeもD位の方が非常に多く、女性だとA以下という方がかなりいらっしゃいました。

体感ですが、このあたりのサイズ（男性）の方が多かったです。


整形外科で足や腰に痛みのある方が多かったので、対象が特殊だったかな？と思ったのですが、ネットみると同じようなことを書いてる方が何人かいましたので、店頭で売られているサイズよりも、もっと小さくて細い足の方が巷には溢れているんだとおもいます。



ちょっと話はそれますが、靴の歴史を調べると結構面白いです

日本の靴の記念日：１８７０年（明治３年）３月１５日千葉県佐倉の藩士西村勝三が大村益次郎から奨められ、日本で始めての西洋式の靴の工場を築地の入船町に創設した日

結構最近ですね。
まぁ、日本の靴は１１世紀ごろに今と同じか分かりませんが「足袋」が出てきて、「地下足袋」というのは日本独自だそうです。

で意外とびっくりなのが
現在一般的に履かれている靴の原型が出来上がったのは２０世紀に入ってからということです
「サルヴァトーレ・フェラガモ」という方が解剖学を取り入れて開発したそうです。
それ以前は左右の概念もない時代もあったとか。

日本と海外で現代の靴の歴史ほとんど差はないようです。
ただ、左右同じ型の足袋とかありえないですから、解剖学まで考えて作成していた歴史は日本の方が長いのかも？


現在海外からは、日本の靴の文化は遅れていると言われています。
理由は日本の家の中では靴を脱ぐという文化でしょう。
寝る時以外「靴を履いている欧米人」と「外出の時しか履かない日本人」ではとらえ方は変わってしまいますよね。

四六時中履いている靴が合わなかったら、トンデモもないストレスなので、サイズ選びやフィッティングに関する知識の発展も早くなりますね。
欧米は靴の選び方、靴紐の結び方が生活に馴染んでいます。
「靴紐をちゃんと結べないと小学生になれないよ」と言うのが普通だそうです。


日本ではどっちかというと「脱ぎ履きのしやすさ」というのを靴選びのポイントにしている方が多いですね。
「スリップオン」とか
「紐靴だけど、脱ぎ履きの時でもひもは締めっぱなし」とか、、、

まぁ、運動靴でこれやる人はいないと思いますけど、、、、

靴を脱ぐという習慣があって、高校生ぐらいまでは靴を履いている時間って結構短いですよね。
上履きに履き替えますし。

なので締め付けられるピッタリした靴というのは敬遠されるのかな？と


そもそも正しい靴の履き方とか選び方って習ったことある人殆どいないのではないでしょうか？
本当はヨーロッパの様に親が教えるべきなんでしょうが、私も含めそれ自体を知らない人がほとんどです。
今思えば、学生時代のバスケで膝をしょっちゅう痛めたのは「見栄を張って大きい靴を履いていたからかも？」と思う今日この頃、、、、

学校とかの授業で「自転車の乗り方教室」みたいに「靴の履き方、選び方教室」ってのをやるのが手っ取り早いと思いますが、、、
その辺は足と靴の健康協議会の方に頑張ってもらいましょう。


話を戻します。

メーカーでは大規模に調査してると思うのですが、一般的に「ゆったり大きめの靴を選ぶ」と言う考えの方が多いので、小さいくＤ未満の靴を作っても不良在庫になってしまうから、少ししか作らないということが起こっているんだと思います。

平均身長が伸びたので大きなサイズは最近たくさん出て来ましたよね。
20年前はなかったですが、30cmなんてのも結構売ってますし。

困るのは小さい方に外れた人です。
どうしようもないかというと、1つ方法があるにはあります。

男性だと女性用！女性だと子供用て靴を探す！

スポーツ用やスニーカーでしか使えない方法なのですが。デザインさえクリア出来れば、靴の機能としては同じなので問題ありません。ただWIZEが若干違うので、女性用、子供用のサイズ表で確かめてください。
小柄な男性ならレディースシューズの方が足に合った靴が見つかる可能性が高いです。
小柄な女性がジュニアシューズで見つけるのは中々難しいかもしれませんが、、、

運動用の靴を探す際はメンズ、レディースというのは拘らずに選らんでいただくといいと思います。

最近多い、背の高くてスリムな女性とかだと、25.0cmでAAなんて人が結構いるんですよ、、、、どうすれば良いのでしょう？
たまにネットでA.B見かけるんですが、履いて確かめてみないと怖いですしね。

色々試してみているんですが、ＡＡサイズの方をＤでピッタリというのが、形状を選んでインソールで調整してもある程度はフィットするのですが、「後ちょっと何かないかな？」というところで限界を迎えてしまいます。


靴のサイズ選びと正しい履き方が浸透していけば、売られるサイズ帯は変わってくれるんですかねー、、、、、


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足のサイズと測り方

以前も少し書きましたが、もう一を足のサイズと計り方について書きたいと思います。

ネットを調べると沢山出てきて分からなくなりそうですが、
私のお勧めとしては、「足と歩きの健康協議会」というところが分かりやすいかなと思います。

シューフィッターといって、簡単に言うと「あなたの足に最も合った靴を選んでくれる人」を養成しています。
シューフィッターさんのいらっしゃるショップに行ってみるのもいい方法だと思います。


先ずは足のサイスです

男性用


女性用


子供用（チョット切れてしまいました、リンク先に全部乗ってますので参照ください）



ということで測定する場所は
「足長」「足囲」「足幅」



測定の仕方ですが、非荷重位（座って）と荷重位（立って）の二通り測定します。

ご参考までに私の足のサイズです（単位：mm）。

右足（非荷重/荷重）
足長：246/247
足囲：237/238
足幅：94/94

左足
足長：253/253
足囲：238/239
足幅：95/96

当然これにピッタリの既製品の靴はありません。
販売のサイズに合わせるには、四捨五入のように「２捨３入／７捨８入」します。
右は247なの「245」、右は253なので「255」、足囲と足幅は切り上げています。


私の足は、足幅に比べて足囲のサイズが大きいので、若干平らな足という感じです。
しばらく測ってなかったのですが、２０代のころはこの差がほとんどなかったので若干つぶれてきたみたいですね。
昔はブカブカだったＤサイズが最近丁度良くなった理由が分かりました（汗）


ということで、お気づきの方も多いと思いますが、サイズ表記で行くと私は左右で違うサイズの靴を買わなくてはなりません。
残念ながら左右別々に売ってくれないんですよね、、、、、


因みに私は靴の勉強を始める前は、大きい方に合わせて靴を選んでいました。
ただ、この方法はフィット感という観点から行くと間違いの様です。

「小さい方の足に合わせてから、大きい方が許容できる範囲までサイズを上げていく」
という方が正しいサイズが選べるようです。

というわけで、私の選び方としては

２４．５ｃｍ：Ｃ　→　Ｄ　→　Ｅ
　→２５．０ｃｍ：Ｂ　→　Ｃ　→　Ｄ
　　→２５．５ｃｍ：Ｂ　→　Ｃ　→　Ｄ

という感じで試していきます。
ただ、Ｄからしか売っていないショップが殆どですね。
（駅前の靴屋を探し回ってＣを１種類だけ見つけました）
　　
結果として２５.０ではどうしても左足が痛くなってしまうので、２５．５ｃｍを選んでいます。
（セールで探していて売り切れてるときは２６．０ｃｍを買って調整しています）


そして、私の足は座った状態でも立った状態でも足の大きさがほぼ変わりません。
この場合は特に問題ないのですが、最近は「こんにゃく足」と呼ばれる、体重をかけると大きくなってしまう方が多いようです。


私が測った中で一番差が大きかった方は、足長で２サイズ、ＷＩＺＥで３サイズ大きくなった方がいました。
知り合いのシューフィッターの方に聞いたらそれ以上の方もいるようです。


このタイプの方は「非荷重位で選ぶとキツイけど、荷重位で選ぶと緩い」という困った状態になってしまいます。
散歩や普段使いの靴であれば足踏み、運動用の靴であればその場でジャンプしてみながら、小さいサイズから徐々に大きくしていくとちょうどいいサイズを見つけやすいと思います。

マラソンのように長時間走る競技、バスケットボール、テニスのように切り返しが多いスポーツをやられている方は、場合によっては非荷重位のサイズで切り捨てたサイズ、またはそれより１サイズ小さいものから試してみた方がいい場合もあります。


私の足の話はこの辺にして、私が今までお会いした型の足のサイズについてです。
ます、計ったことがないという方が９割！！
思い込みで「私のサイズはこれくらい」と履き続けている方が殆どです。

「子供のころにつま先を圧してみてチョット余る靴」
なんて私は言われましたが、そのまま選ぶと確実に大きい靴を選んでしまいます。

そして、気に入ったデザインの靴を選んで履いてみてよさそうならって感じですね。


靴のサイズというのは同じデザインの靴は足長は5ｍｍ、10ｍｍ刻みで沢山あるのですが、ＷＩＺＥはデザインによって決まっている
という現状があります。

どんなに気に入ったデザインの靴でも、あなたの足には合わないという残念な結果になってしまいます。
順番としては、サイズを選んでからデザインを選ぶとなってしまいますね。


ただ、あくまで測定結果は数値なので、この結果をもとに実際にはいてみるしかないですね。


ここからは測らないでもある程度合わせる方法と、ＷＩＺＥのサイズ表記がない靴の選び方です。

サイズが分かっている場合は、間違いないのは店員さんを呼んでください。

こう質問しましょう
「私の足は〇〇㎝でＷＩＺＥが●なのですが、今サイズの靴はどれですか？」

殆どの場合
「これとこれがそうですよ」
と教えてくれます。

まれにアルバイトとかで分からない方もいますが、すぐに詳しい方を呼んでくれます。
そこから、ちょっときつければ１つ大きいサイズを頼んでみましょう。



次の方法はできる場合が限られてしまうのですが、靴の中敷きを抜き取ってみましょう。
そもそも一体型のものや、のり付けされているものもあるので出来ない場合は結構多いのですが、
店員さんに確認しても、外せるタイプであればダメといわれたことはないので大丈夫だと思います。


中敷きの上に踵を合わせて載せた時に、中敷きの一番広い部分と、足囲を計った部分が一致するものというのを目安にするといいと思います。
その時のつま先の余り具合なんですが、これは正直何とも言えません。
メーカーや靴のデザインによっては「捨て寸」といって爪先部分が長めにとってあるものと、そうではないものがあります。
あまり大きく空くものは避けた方がいいでしょう。

そしてこの時に注意していただきたいのが、「あなたのつま先はどんな形？」ということです。



日本人はこの３タイプが多いようです。
因みに私はギリシャ型まではいかないのですが、エジプト型よりもちょっと人差し指が長い中間のような感じです。

靴によって若干爪先の形状が違うので、自分の足と購入を検討している靴のつま先の形状を見比べてみてください。


ちょっと脱線しますが、サイズの分かっている靴でも中敷きが外れるようなら試してみてください。
酷いメーカーになると例えは24.0と24.5の中敷きが同じだったなんてことがありました。

そして、この前インソールを作成しているときに実際にあったのですが、
外した中敷きに合わせて作成したのにどうしても合わないので確かめたら、入っていた中敷きが靴よりもハーフサイズ小さかったということがありました。
元々なのか、制作過程のミスなのかは分かりません。

疑いたくはありませんが、そんなこともあるというのを頭の片隅に置いておくといいかもしれません。


因みに中敷きなんですが、ほとんどの場合ＷＩＺＥが変わっても中敷きは一緒です。
コスト的な問題だとは思うのですが、ＷＩＺＥの違いは、アッパーと呼ばれる上の部分の量で変わります。

中敷きでサイズを確かめてみて、
紐靴であれば一番爪先よりのところを締めた時に、しわが寄るようであれば大きいかなと思ってください。


そして靴の形状でもう一つ
「踵はどんな形ですか？」ということです。



厳密には丸みのある踵の方の場合、丸みの頂点が踵の中央付近の型と、少し下寄りの方がいるようです。


ちょっと長くなってしまいましたが、
靴選びのポイントとして、「足長」「足囲」「足幅」「爪先の形状」「踵の形状」というのは押さえておくと選びやすくなります。


（本当はもう一つ「ウエスト」ってのがあるんですが念のため簡単に）


この部分を足囲のようにぐるっと測ったサイズです。

腰のところのウエストと一緒で「足のくびれ」だと思ってください。
靴によっては足囲とウエストがほとんど同じもの、逆にこの部分を絞ってあるものがあります。

私のウエストは右(230)左(233)と若干細めです。
ここの形状が合う靴を見つけられたら、非常にうれしいですね。


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シューズを正しく選んでいますか？

ロードバイクのポジショニングの話に入る前に、とても重要なヴィンディングシューズの選び方の解説をしたいと思います。


先ずは靴の形状

①BOA


②マジックテープ


③紐



あなたが履いている、または次買いたいなと思っている靴はどれですか？


各シューズのメリット、デメリットと私のお勧めのタイプを紹介します。



先にお勧め順を話してしまうと

1位：紐
2位：マジックテープ
3位：BOA

です！！
意外に思う方も多いと思うので、解説していきます。


先ずは着脱について

ロードレースのプロの方になると、戦術として「エースをゴール前まで温存」というのがありますね。
この場合足を休めるために、靴の締め付け具合をレース中に調整して「勝負所で締める」ということがあります。
この戦術をとるためにはBOA,マジックの選択が必須になります。

この戦術はツールドフランスなどの200㎞オーバーのステージでは有効だと思います。
ただ、それより短いレースでは必要性はないといっても過言ではありません。日本で行われるロードレースは全日本選手権でも200ｋｍ未満です。

そんなことよりシューズカバー履いて空気抵抗カットした方がいいですね。
そもそも、ライド中に靴の締め方調整したことある方いますか？

私はブルぺとかが好きなのですが
400㎞ブルぺに出た時でも、靴を緩めたのは止まって休んでいる時だけです。
というわけで着脱の簡便さというのは靴を選ぶうえでのポイントにはなり得えません。



皆さんが一番気にされるのはフィット感でしょうか？
「ワイヤーで強く締めることができるBOAが固定力に優れているから、力も伝わっていいんじゃないの？」
「固定力とフィット感っていっしょじゃ？」
と思われると思います。


確かに、あなたの足が購入した靴を同じ形ならそうですね。
ただ、オーダーメイドじゃないのでそんなことはあり得ません。


固定力については

BOAは靴の形にとても強く締めることができるので●
マジックテープは劣化してしまうと固定力が落ちるので▲
紐はしっかり締めて、緩まないように結べば●


フィット感は

BOAはあくまで靴の形とワイヤーの走行に締めるので✖
マジックはテープの数で締め方は調整できますがそれが限界なので▲
紐は紐の通し方、締め方でその方の足に合わせることができるので●



ということで私のお勧めは紐靴です。
紐が邪魔になるという方はシューズカバーを利用されるといいと思います。


ただ、紐靴にも落とし穴があります。
ポイントは紐を通す穴のの形状





ビンディングシューズでちょうどいい画像が見つけられなかったので、普通のランニングシューズで申し訳ありません。

上がオススメで、下は、、、、、、
因みに上の画像は穴の形状はいいのですが紐の通し方はNGです。

足の甲（紐で締める部分）は、親指側が高い場所、中央部が高い場所があり一定ではないうえに、人によって結構違います。
上のタイプの形状であれば、あなたの足の形に合わせて締めることができます。

締め方に関しては、仕事のネタなので済みません。
直接お会いした方にはお伝えさせていただきます。
来院されなくてもイベントとかでお会いしてもお教えします。


この紐の締め方は、他のどんな靴でも同じですので覚えると便利ですよ。


次回はビンディングの種類と取り付け位置の予定です。

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腰痛に悩むロードバイク愛好者へ

ロードバイクが趣味の院長です
開院してまだ一年たちませんが、徐々にお客さんも増えてきて、趣味のつながりから自転車競技をやっている方も増えてきました。
最近のロートバイク人気もあり、競技人口も増えてきていますね。

自転車がメインのＴＶ番組なども結構あり、私も楽しく見ています


さて、ＴＶのアンケートではロードバイク愛好者の半数くらいは腰痛に悩んでいる方がいるようです。
原因は色々ありますが代表的なものは

①ポジションが合っていない
　・サドルの高さ、前後の位置、角度
　・ハンドルの高さ、大きさ
　・車体のサイズ
　・クランクの長さ
　・クリートの位置

②ペダリングの仕方
　これは主に筋肉の使い方です

③シューズのサイズが合っていない

などがあります。


前回ポジションに関しては軽く触れたことがあるので、今回は②と③について書いていきます。


ペダリングの仕方
これに関しては、「腿の裏側の筋肉を意識しましょう」とか「ふくらはぎの筋肉の使い方」とか色々ありますが、
基本的にここの使い過ぎが腰痛の原因です。

腰痛持ちの方多くは、この筋肉が非常に硬く、圧迫すると強い痛みがある方がとても多いです。
ここを調整するだけで、腰痛を軽減することができますが、間違った使い方を矯正しなければ、またすぐに悪化してしまいます。


「ペダリングは踏み込む動作よりも、腿を上げる動きを意識！！」
というのは、初心者向けにプロのロードレーサーのかたがＴＶなどでよく言っていますね。

今回は3箇所の筋肉について紹介します

実際に腿を上げる動きに必要な筋肉は「腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）」という筋肉です。



ロードバイクに限らす、腰痛持ちの方は高確率で「痛めている」「上手く使えない」場合が多いです。
ここのトレーニング方法は、色々なメディアで紹介されていますが、正しくできている方は殆どいません。
この筋肉の動かし方を覚えるだけでもペダリングは劇的に変わります。


次に「腰方形筋」という骨盤を引き上げる筋肉


あまり取り上げてもらえないのですが、ペダリングの際に骨盤と体感を安定させるために非常に重要な筋肉です。
左側の腰方形筋が収縮すると赤と青の矢印の様に骨盤が動きます。

低いハンドルをもって前傾位になっても、キレイに足を上げるためには、この筋肉を正しく動かして、腿を上げるスペースを確保することが重要です。
上手く動いていない方は、背骨がクネクネと左右に揺れている場合が多いですね。

動き自体は非常に小さい動きですが、これが使えるかどうかで、ケイデンスを上げるとお尻が弾んでしまう方は使えていない可能性があります。


そして3つ目は意外かもしれませんが「足の趾を曲げる筋肉（総趾屈筋・長母指屈筋）」です


何故に足の趾？
と思われる鵜かもしれませんが、キレイなペダリングにはとても重要です。

以前、競輪選手にもこのペダリング方法を伝えて絶賛していただいたので、間違いありません。


筋肉はある程度、この筋肉に力が入ったら、この筋肉は緩んで、こっちの筋肉に力が入るといった、もとから備わっているプログラムがあります。
この生理的は現象を利用します。

基本的に足の指を曲げる筋肉は膝と股関節を曲げつ筋肉と一緒に働きます！！

ペダリングの時に下死点で踵が落ちている方
爪先で引っ張り上げるようなペダリングをしている方

今すぐにやめましょう。

爪先を上げる（踵が落ちる）動きは、膝と股関節を伸ばす筋肉とセットで動くことの多い筋肉です。
非常に効率の悪い使い方ですので、体にかかる負担もとても大きくなります。

私も好きなロードバイク漫画の赤髪の選手が、ヒルクライムの必殺技で爪先で引き上げて速く走っていましたが、あれはアニメの話なので真似しないでください。


因みにこの生理現象は「交差性伸展反射」と呼ばれるものです。
裸足で歩いていてとがったものを踏んだ時に、「
痛っ」と思った時には、足が上がって片足立ちになっているアレです。

考えるより早く「痛みが出た足を曲げて、反対の足を伸ばして支える」という動きをしてくれます。

この動きを意識して腿を引き上げると、踏み込みもスムースに出来るというとても大きなメリットがあります。


ちょっとコツのいる動きではありますが、これが出来るようになるとロングライドでも腰に負担をかけずに、巡航速度を上げることができますで是非お試しください。


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オーダーメイドインソール始めます

Faacebookでは書きましたが、当院でもオーダーメイドインソールの作成を開始いたします。

前回書いたように、インソールにはいろいろな種類があります。
市販のものや、型を取って作成するインソールは、個人的にはあまりお勧めできません。

インソールの流派（？）のようなものも色々ありますが、名前路書くのは色々問題なので割愛させていただきます。


当院のインソールの作成方法は
「歩き方などの体の使い方」に合わせて作成いたします。


体の使い方の癖は人それそれです。
既製品のインソールがピタッと会う方もまれにいますが、逆効果になってしまうことも多々あります。


当院では、靴のフィッティングから行いますので、場合によってはインソールの作成をお断りする場合もあります。
サイズの合わない靴では、せっかくインソールを作っても効果が半減してしまいます。


制作の流れを艱難に説明します

①都の部位を〇mmにするか、テーピングをパッドを用いて評価

②心材に中敷きの型とアーチのサポートとなる素材のマーキング


③心材の削り




④作成したインソールを靴に入れて動きのチェック

⑤完成


という流れになります。
時間は2時間半程度と多少時間がかかりますので、余裕をもってお越しください。


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靴の減り方で分かる体の歪み④～インソール～

歩き方を守勢するのに最も手軽な方法として
インソールを靴に入れる
というものがあります。


インソールと一言で言っても、ものすごくたくさん種類があるので
代表的なものを紹介したいと思います。


①市販品（値段も質もピンからキリまで）

フリーサーズで自分のサイズに切るタイプから、スポーツ用のチョット厚めのものまで色々あります。

市販品のものは大きく分けると2種類あります
・クッション性のある素材で、中敷き自体には凹凸の無いもの
・足のアーチの形に合わせて凹凸がつけてあるもの（スポーツ用はこちらのタイプが多いですね）


まず足のアーチについてですが

こんな感じで
縦（内側・外側）、横の3本のアーチで足にかかる力を分散しています。

市販品のインソールのイメージはこんな感じです

3方向のアーチをサポートしてあげて、足にかかる負担を軽減しましょう。

これで合う方も中にはいます
ただ、以前書いたように「靴のサイズあってますか？」という問題があります。

せっかく中敷きを買ってもサイズが間違っていると、アーチも大きな方の足に合わせて作ってありますので逆に足が痛くなるかもしれません。



②型をとる（熱整形など）





「あなたの足の形にぴったり合った中敷きフィット感抜群」
てきなうたい文句のものが多いですね。

これは、あなたの足に何も問題がないならお勧めします。
靴とのフィット感が重要なスポーツなどでは重宝すると思います。

ただ、何かしらトラブルを抱えている方には、あまりお勧めできません。
理由は「あなたの悪い癖もきれいにプリントされて、悪い癖や動きがもっとうまくなる」という可能性があります。


③パッドどで部位ごとに高さを調節


ここから一気に専門的な知識と技術が必要になります
パッドを張るだけなので、比較的短時間で作成できます。
これはほぼ作る方の腕次第という感じですが、あなたの動きに合わせて作成してくれるので、劇的に変わる場合もあります。



当院でも今月半ば～6月にかけてオーダーメイドインソールの作成を開始予定で進めています。
3のタイプよりさらに細かく評価、作成を行う予定です。
ご質問がある方は気軽にお問合せください。

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