「タオルを足の指で手繰り寄せる運動をしましょう」
非常によく聞くフレーズです。
効果は色々あって
①捻挫の予防
②むくみ改善
③冷え性の改善
④下肢の血流改善
⑤外反母趾の予防
⑥内反小指の予防
⑦偏平足の予防
などなど
やったことある方もたくさんいると思います。
ただこの運動、しっかしやらないと効果が半減してしまいます。
まずは簡単に、足の関節がどの位あるかというと
大雑把に分けても、この位あります。
この全部をしっかり動かさないと、適切な効果が得られません。
タオルがあると分かりづらいので無しですが、実際の正しい方法と悪い例はこんな感じです。
まずは正し方法
悪い例
指先だけが動くような運動はダメということですね。
他にも注意点があって
しっかりと広げてから始めましょう
親指だけではなく、小指までしっかりと使いましょう
ここまでやって初めて、前回書いた、足の筋肉がちゃんと動いてくれます。
人によって動かしにくい指、動かしにくい関節というのがあるので
ここは、1つ1つ練習していくしかありません。
とくに、指を曲げる筋肉は深いところにあるので、力の入った感じがなかなか分からない方がいらっしゃいます。
触って確かめると、コツがつかみやすいのですがご自分でやるのは、痛みを感じやすい部位なので難しいかもしれません。
後は、小さなものを足の指で摘まむ練習なども効果的です。
誰かと一緒に、どっちが先に終わるか競争するのもいいかもしれません。
特に、最近は足の指を上手く動かせない子供が非常に増えているようです。
私が担当した小中学生だと、そもそも「広げられない」という子が非常に多くいました。
昔ははだしで遊んだり、木登りして落っこちたりしてましたが、今はできないですからね
そんな幼少期の過ごし方の変化にも原因があるのでしょうか?
❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾
電話受付時間
平日 10時~21時
土日祝 9時~19時
(定休日:火曜、不定休あり)
❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾
整体院 フィジカルLabo
院長:梅田博且
〒274-0825
千葉県船橋市前原西2-21-5三興ビル5階
Tel:047-401-5843
Email:rigaku.labo@gmail.com
URL: https://s-physicallabo.com/
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⑦偏平足の予防
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ただこの運動、しっかしやらないと効果が半減してしまいます。
まずは簡単に、足の関節がどの位あるかというと
大雑把に分けても、この位あります。
この全部をしっかり動かさないと、適切な効果が得られません。
タオルがあると分かりづらいので無しですが、実際の正しい方法と悪い例はこんな感じです。
まずは正し方法
悪い例
指先だけが動くような運動はダメということですね。
他にも注意点があって
しっかりと広げてから始めましょう
親指だけではなく、小指までしっかりと使いましょう
ここまでやって初めて、前回書いた、足の筋肉がちゃんと動いてくれます。
人によって動かしにくい指、動かしにくい関節というのがあるので
ここは、1つ1つ練習していくしかありません。
とくに、指を曲げる筋肉は深いところにあるので、力の入った感じがなかなか分からない方がいらっしゃいます。
触って確かめると、コツがつかみやすいのですがご自分でやるのは、痛みを感じやすい部位なので難しいかもしれません。
後は、小さなものを足の指で摘まむ練習なども効果的です。
誰かと一緒に、どっちが先に終わるか競争するのもいいかもしれません。
特に、最近は足の指を上手く動かせない子供が非常に増えているようです。
私が担当した小中学生だと、そもそも「広げられない」という子が非常に多くいました。
昔ははだしで遊んだり、木登りして落っこちたりしてましたが、今はできないですからね
そんな幼少期の過ごし方の変化にも原因があるのでしょうか?
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