「野球肩」
少年野球からプロ野球まで、日本人は野球大好きですよね
私は体育の授業くらいでしかやっていませんが、見るのは結構好きです。
ただ、少年野球のピッチャーの肩、肘の怪我が多すぎるのが非常に気になります。
一番の原因は「投げ過ぎ」だとは思うのですが
特に小中学生ですが、間違った投げ方というのも多い気がします
「甲子園で予選から一人で投げぬいて優勝しました」
なんてのをテレビがドラマチックに取り上げるのが、、、、、
一昔前の
「野球漫画の主人公は4番ピッチャーキャプテン」、、、、、
愚痴になってしまうので止めておきます。
では野球肩の症状からおさらいです。
・指からボールが離れる瞬間が痛い
・ボールを持って投げたときだけ痛い。（シャドウピッチングなら大丈夫）
・キャッチボールは大丈夫だけど、全力で投げると痛い
・練習中は大丈夫だけど、練習が終わったあと痛い
・肩の関節の奥の方が痛い
・押すと痛い。
・肩甲骨を寄せると内側が痛い
・腕を上げるだけでも痛いときがある
・腕を振り上げた時に痛い（トップの位置）
・痛みはないけど、手が上がらない、力が入らない
・肩が抜けたような感じがすると共にシビレが出る
・投げ始めは痛いけど、投げていると痛みがなくなる（逆もありますね）
こんなところでしょうか？
なかなか良くならない一番の原因は
野球に限ったことではありませんが。選手の「休めない」という強迫観念といっても差し支えないレベルの感情でしょうね
特に部活動だと、
「みんなに悪い」「監督に怒られる」「レギュラーから外される」
などなど色々な思いがあります。
怪我の原因の大半は、選手本人の問題というより指導者に問題がある場合が多いですね
学校の先生に専門的な指導を要求するのも酷だとは思いますが
毎日ではなくとも、外部の専門の指導者に定期的に確認してもらうということは必要だと思います。
一般論や学問としての知識ではなく「その子」に「今必要なこと」は、そのスポーツの知識と経験だけではどうしようもありません。
前置きが長くなりましたが、投球動作のおさらいです。
プロ野球選手の投球動作を見てみましょう
緑が体幹
青が肩甲棘という肩甲骨のラインを背骨まで伸ばしたもの
赤が上腕骨
黄色の枠が終期コッキング期～加速期（リリース）まで
知っている方も多いと思いますが
黄色の枠の範囲では
「上腕骨の角度は体感に対して90°～120°程度」
「肩関節（肩甲上腕関節）は動かない‼」
ということが非常に重要です。
イメージだとこれですね
持ちてが体幹・紐が腕
怪我をしてくる選手の多くは「肩を使いすぎ」という感じがします。
肩回りの筋トレや柔軟性はもちろん必要ですが
体の回転運動の基になる「下半身と体感の強化と使い方」
これに付きますね。
フォームの修正に関しては
「分かっていても上手くいかない」
「癖(無意識)なのでどう直していいか分からない」
という場合がほとんどです
小学生向けの練習なのですが、私がおすすめするのは「フリスビーでの遠投」です
投げ方やコントロールの練習はこのページが非常にわかりやすかったのでご参照ください
https://www.wikihow.jp/%E3%83%95%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%93%E3%83%BC%E3%82%92%E6%8A%95%E3%81%92%E3%82%8B
踏み込み～体感の回転をきれいに行えないと、フリスビーはまともに飛びません。
出来ることなら利き手だけではなく、両方の手で練習してほしいですね。
近い距離から初めて、慣れてきたら徐々に距離を広げてください。
投球練習のウォーミングアップに行っていただくと、自然にフォームが強制されていきます。
今回は投球動作のおさらいだけですが、
次回は、野球肩の原因と改善方法を書いていきます。
❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾
電話受付時間
平日 10時～21時
土日祝 9時～19時
(定休日:火曜、不定休あり)
❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾
整体院 フィジカルLabo
院長：梅田博且
〒274-0825
千葉県船橋市前原西2-21-5三興ビル5階
Tel:047-401-5843
Email:rigaku.labo@gmail.com
URL: https://s-physicallabo.com/
少年野球からプロ野球まで、日本人は野球大好きですよね
私は体育の授業くらいでしかやっていませんが、見るのは結構好きです。
ただ、少年野球のピッチャーの肩、肘の怪我が多すぎるのが非常に気になります。
一番の原因は「投げ過ぎ」だとは思うのですが
特に小中学生ですが、間違った投げ方というのも多い気がします
「甲子園で予選から一人で投げぬいて優勝しました」
なんてのをテレビがドラマチックに取り上げるのが、、、、、
一昔前の
「野球漫画の主人公は4番ピッチャーキャプテン」、、、、、
愚痴になってしまうので止めておきます。
では野球肩の症状からおさらいです。
・指からボールが離れる瞬間が痛い
・ボールを持って投げたときだけ痛い。（シャドウピッチングなら大丈夫）
・キャッチボールは大丈夫だけど、全力で投げると痛い
・練習中は大丈夫だけど、練習が終わったあと痛い
・肩の関節の奥の方が痛い
・押すと痛い。
・肩甲骨を寄せると内側が痛い
・腕を上げるだけでも痛いときがある
・腕を振り上げた時に痛い（トップの位置）
・痛みはないけど、手が上がらない、力が入らない
・肩が抜けたような感じがすると共にシビレが出る
・投げ始めは痛いけど、投げていると痛みがなくなる（逆もありますね）
こんなところでしょうか？
なかなか良くならない一番の原因は
野球に限ったことではありませんが。選手の「休めない」という強迫観念といっても差し支えないレベルの感情でしょうね
特に部活動だと、
「みんなに悪い」「監督に怒られる」「レギュラーから外される」
などなど色々な思いがあります。
怪我の原因の大半は、選手本人の問題というより指導者に問題がある場合が多いですね
学校の先生に専門的な指導を要求するのも酷だとは思いますが
毎日ではなくとも、外部の専門の指導者に定期的に確認してもらうということは必要だと思います。
一般論や学問としての知識ではなく「その子」に「今必要なこと」は、そのスポーツの知識と経験だけではどうしようもありません。
前置きが長くなりましたが、投球動作のおさらいです。
プロ野球選手の投球動作を見てみましょう
緑が体幹
青が肩甲棘という肩甲骨のラインを背骨まで伸ばしたもの
赤が上腕骨
黄色の枠が終期コッキング期～加速期（リリース）まで
知っている方も多いと思いますが
黄色の枠の範囲では
「上腕骨の角度は体感に対して90°～120°程度」
「肩関節（肩甲上腕関節）は動かない‼」
ということが非常に重要です。
イメージだとこれですね
持ちてが体幹・紐が腕
怪我をしてくる選手の多くは「肩を使いすぎ」という感じがします。
肩回りの筋トレや柔軟性はもちろん必要ですが
体の回転運動の基になる「下半身と体感の強化と使い方」
これに付きますね。
フォームの修正に関しては
「分かっていても上手くいかない」
「癖(無意識)なのでどう直していいか分からない」
という場合がほとんどです
小学生向けの練習なのですが、私がおすすめするのは「フリスビーでの遠投」です
投げ方やコントロールの練習はこのページが非常にわかりやすかったのでご参照ください
https://www.wikihow.jp/%E3%83%95%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%93%E3%83%BC%E3%82%92%E6%8A%95%E3%81%92%E3%82%8B
踏み込み～体感の回転をきれいに行えないと、フリスビーはまともに飛びません。
出来ることなら利き手だけではなく、両方の手で練習してほしいですね。
近い距離から初めて、慣れてきたら徐々に距離を広げてください。
投球練習のウォーミングアップに行っていただくと、自然にフォームが強制されていきます。
今回は投球動作のおさらいだけですが、
次回は、野球肩の原因と改善方法を書いていきます。
❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾❁❀✿✾
電話受付時間
平日 10時～21時
土日祝 9時～19時
(定休日:火曜、不定休あり)
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院長：梅田博且
〒274-0825
千葉県船橋市前原西2-21-5三興ビル5階
Tel:047-401-5843
Email:rigaku.labo@gmail.com
URL: https://s-physicallabo.com/
