明野 ヨガレッスン

今日は、鶴崎公民館（第１・３月曜）でレッスンの日ですが

午前中に坂の市でイベントがあり、変則的に明野公民館で11時半からの１レッスンになりました。

今日もしっかりとストレッチポールでベーシックセブンを行い、

体の骨格を整えていきます。

だんだんとココロがリラックスしてくると同時に体の緊張もほぐれていきます・・・。

ベーシックセブンが終わった後の、あの床に沈み込むような・・・背中が床に張り付くような・・・

独特な感覚をぜひみなさんにも体感していただきたいですっ！！

その後、ポールやチビボールなどを使って、膝裏・腿裏（ハムストリング）等を
　
呼吸と合わせてゆっくりとストレッチしていきます。

それから・・・ヨガに入ります。

いきなりヨガにはいると、なかなか体の動き、関節の可動域が広がりませんが

これだけ予備運動をしておくと準備バッチリです



みなさん、脇もしっかり伸びてるし、後ろの足も床に突き刺さってますっ！！

無理なく、ヨガのポーズ・呼吸を通して健康な体を維持しましょう