つい先日、知ったのだがgooにはgooヘルスケア「フィットネス&リラックス」 というコンテンツがあり、そこには色んなエクササイズ&リラックス術が載っていた。
その中に「くびれ」のあるウエストをつくろう というものもあった。
くびれのあるウエストは男でも憧れる。
というのも、いくら胸の筋肉を大きくしてもウエストが締まってないと、お菓子の「ぷっちょ」の容器のような体形になってしまう。
それでは胸の筋肉を鍛えてる意味が半減する。いや半減以下かも。
理論や方法の詳しいことはリンク先を見てください。
「くびれ」のあるウエストをつくろう
やり方は、けっこう簡単なので、俺も実践してみようと思う。
というか、今やっている筋トレとあまり変わりは無い。
ただ違うのは、身体を捻ること。
足りなかったのは、これのような気がする。
まだ実践してないので、あくまで「気がする」なのだが。
効果の程を知るためにも、とりあえず今月31日までの10日間は毎日やるつもりです。
で、被験者としては、今の状態も載せておくべきかな。と・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/38/b50c48de5e34b70646648a553db9fe16.jpg)
これが現状であります。
もう1ヵ月半くらいはトレーニングしているのだが、どうにも去年までのような効果が得れない。
今年の脂肪はひつこい(T^T)
最近のメニューは、
プール
週に1回。
水泳とアクアジムを合わせて1時間。
筋トレ
主に腹筋と大胸筋のトレーニング。
大胸筋は超回復のプロセスを考えて2日に1度。
腹筋はシットアップ10秒キープX10回を毎日。
それとストレッチを毎日。
と、こんな具合です。
今までの筋トレのメニューに上記のエクササイズを含めてやってみる。
けど、効果は未知数。
その中に「くびれ」のあるウエストをつくろう というものもあった。
くびれのあるウエストは男でも憧れる。
というのも、いくら胸の筋肉を大きくしてもウエストが締まってないと、お菓子の「ぷっちょ」の容器のような体形になってしまう。
それでは胸の筋肉を鍛えてる意味が半減する。いや半減以下かも。
理論や方法の詳しいことはリンク先を見てください。
「くびれ」のあるウエストをつくろう
やり方は、けっこう簡単なので、俺も実践してみようと思う。
というか、今やっている筋トレとあまり変わりは無い。
ただ違うのは、身体を捻ること。
足りなかったのは、これのような気がする。
まだ実践してないので、あくまで「気がする」なのだが。
効果の程を知るためにも、とりあえず今月31日までの10日間は毎日やるつもりです。
で、被験者としては、今の状態も載せておくべきかな。と・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/38/b50c48de5e34b70646648a553db9fe16.jpg)
これが現状であります。
もう1ヵ月半くらいはトレーニングしているのだが、どうにも去年までのような効果が得れない。
今年の脂肪はひつこい(T^T)
最近のメニューは、
プール
週に1回。
水泳とアクアジムを合わせて1時間。
筋トレ
主に腹筋と大胸筋のトレーニング。
大胸筋は超回復のプロセスを考えて2日に1度。
腹筋はシットアップ10秒キープX10回を毎日。
それとストレッチを毎日。
と、こんな具合です。
今までの筋トレのメニューに上記のエクササイズを含めてやってみる。
けど、効果は未知数。
その前に、食べるの抑えなきゃ~
(冷蔵庫にロールケーキ&チーズケーキ有り
俺も食生活に難アリです(^_^;
エクササイズも大切だけど、まずは食かな。
リンク先のエクササイズね。
やってみて気付いたんだけど、これはかなり首に負担がくるね。
首を痛めないように、手の平(両手の)を頭の下でから支えたほうがいいと思う。
効果は変わらないと思うよ。たぶん。
その他には過度な負担もかからないし、頑張ってみよう
俺も頑張るね
毎日暑いですがお元気そうで何よりです!
リンク先のエクササイズ早速やってみました…
確かにキツイ
両手で支えてやったらいい感じ
でも毎日続けることが第一ですよね
愁さんは毎日続けててすごい…尊敬です!!
自分に甘い私は愁さんの記事を見て反省しきりです
今年の夏はちょっと頑張ってみようと思います
ほんと、お久しぶりです
しかし暑いね~
まだ7月なのにこの暑さ!
8月を無事に超えれるのだろうか
七海さんはこの暑さの中、お元気にお過ごしですか?
リンク先のエクササイズ。
やっぱり首にくるよねー
普通の腹筋シットアップだって首を痛めないように手でサポートするのが普通なんだけどな。
まあ、そこは気が付いたら自分で改良してやればいい事なんだろね(^^)
俺ね、毎日といっても記事に書いてあるように1ヵ月半くらい前からの「毎日」です
それ以前の数ヶ月はサボってました。
今はそのツケを払ってるようなものです
七海さんも一緒に頑張ろうねー
またちょこちょこコメント下さいね(^^)
くびれって、男女とわず、やっぱり「欲しい」部分ですよね~。
コアリズムやってるけど、ある程度のところまできたら変化がなくなった。。。くぅーっ!!まだまだなのにぃ!!!
愁さんの「くびれ写真」を楽しみにしてます
あのアニメの主題歌が、なんだかメタボの歌に感じる今日この頃です。
くびれはやっぱり欲しいよねー
有酸素運動と筋トレとストレッチで、ある程度までいくんだけど、そこから先が(^_^;
どうにも効果が薄い。
身体が負荷に慣れるからもあるんだろなー
という事は、メニューを濃くしなきゃって事なんだよね・・・
くびれ写真かぁ。
実写版のポニョかもだよ