つい先日、知ったのだがgooにはgooヘルスケア「フィットネス&リラックス」 というコンテンツがあり、そこには色んなエクササイズ&リラックス術が載っていた。
その中に「くびれ」のあるウエストをつくろう というものもあった。
くびれのあるウエストは男でも憧れる。
というのも、いくら胸の筋肉を大きくしてもウエストが締まってないと、お菓子の「ぷっちょ」の容器のような体形になってしまう。
それでは胸の筋肉を鍛えてる意味が半減する。いや半減以下かも。
理論や方法の詳しいことはリンク先を見てください。
「くびれ」のあるウエストをつくろう
やり方は、けっこう簡単なので、俺も実践してみようと思う。
というか、今やっている筋トレとあまり変わりは無い。
ただ違うのは、身体を捻ること。
足りなかったのは、これのような気がする。
まだ実践してないので、あくまで「気がする」なのだが。
効果の程を知るためにも、とりあえず今月31日までの10日間は毎日やるつもりです。
で、被験者としては、今の状態も載せておくべきかな。と・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/38/b50c48de5e34b70646648a553db9fe16.jpg)
これが現状であります。
もう1ヵ月半くらいはトレーニングしているのだが、どうにも去年までのような効果が得れない。
今年の脂肪はひつこい(T^T)
最近のメニューは、
プール
週に1回。
水泳とアクアジムを合わせて1時間。
筋トレ
主に腹筋と大胸筋のトレーニング。
大胸筋は超回復のプロセスを考えて2日に1度。
腹筋はシットアップ10秒キープX10回を毎日。
それとストレッチを毎日。
と、こんな具合です。
今までの筋トレのメニューに上記のエクササイズを含めてやってみる。
けど、効果は未知数。
その中に「くびれ」のあるウエストをつくろう というものもあった。
くびれのあるウエストは男でも憧れる。
というのも、いくら胸の筋肉を大きくしてもウエストが締まってないと、お菓子の「ぷっちょ」の容器のような体形になってしまう。
それでは胸の筋肉を鍛えてる意味が半減する。いや半減以下かも。
理論や方法の詳しいことはリンク先を見てください。
「くびれ」のあるウエストをつくろう
やり方は、けっこう簡単なので、俺も実践してみようと思う。
というか、今やっている筋トレとあまり変わりは無い。
ただ違うのは、身体を捻ること。
足りなかったのは、これのような気がする。
まだ実践してないので、あくまで「気がする」なのだが。
効果の程を知るためにも、とりあえず今月31日までの10日間は毎日やるつもりです。
で、被験者としては、今の状態も載せておくべきかな。と・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/38/b50c48de5e34b70646648a553db9fe16.jpg)
これが現状であります。
もう1ヵ月半くらいはトレーニングしているのだが、どうにも去年までのような効果が得れない。
今年の脂肪はひつこい(T^T)
最近のメニューは、
プール
週に1回。
水泳とアクアジムを合わせて1時間。
筋トレ
主に腹筋と大胸筋のトレーニング。
大胸筋は超回復のプロセスを考えて2日に1度。
腹筋はシットアップ10秒キープX10回を毎日。
それとストレッチを毎日。
と、こんな具合です。
今までの筋トレのメニューに上記のエクササイズを含めてやってみる。
けど、効果は未知数。