「くびれ」のあるウエストをつくろう

つい先日、知ったのだがgooにはgooヘルスケア「フィットネス＆リラックス」 というコンテンツがあり、そこには色んなエクササイズ＆リラックス術が載っていた。
その中に「くびれ」のあるウエストをつくろう というものもあった。
くびれのあるウエストは男でも憧れる。
というのも、いくら胸の筋肉を大きくしてもウエストが締まってないと、お菓子の「ぷっちょ」の容器のような体形になってしまう。
それでは胸の筋肉を鍛えてる意味が半減する。いや半減以下かも。

理論や方法の詳しいことはリンク先を見てください。
「くびれ」のあるウエストをつくろう


やり方は、けっこう簡単なので、俺も実践してみようと思う。
というか、今やっている筋トレとあまり変わりは無い。
ただ違うのは、身体を捻ること。
足りなかったのは、これのような気がする。
まだ実践してないので、あくまで「気がする」なのだが。

効果の程を知るためにも、とりあえず今月３１日までの１０日間は毎日やるつもりです。



で、被験者としては、今の状態も載せておくべきかな。と・・・



これが現状であります。
もう１ヵ月半くらいはトレーニングしているのだが、どうにも去年までのような効果が得れない。
今年の脂肪はひつこい(T^T)

最近のメニューは、
プール
週に１回。
水泳とアクアジムを合わせて１時間。

筋トレ
主に腹筋と大胸筋のトレーニング。
大胸筋は超回復のプロセスを考えて２日に１度。
腹筋はシットアップ１０秒キープＸ１０回を毎日。

それとストレッチを毎日。

と、こんな具合です。


今までの筋トレのメニューに上記のエクササイズを含めてやってみる。
けど、効果は未知数。