足が冷える人の為には

昨日お寺で法要がありました。

床が冷えびえとしていていて部屋全体も寒かったです。

結構広い部屋だったのに暖房は石油ストーブ1つでした。

椅子だったのですが床に足を付けたくないくらい冷たくて時々浮かしたりしてました。

先日のヨガの時も床が冷たかったのですがその時と帰ってからが違いました。

夜足が冷たく結局湯たんぽを出すはめに。。。

去年買ってあったので押入れから取り出し使いました。

これで気持ち良さを味わうと病みつきになりそうです。

本当は足が暖まるヨガでもいいんですけど即効性を取るなら湯たんぽです。

足がいつも冷えてる人はまず足をマッサージするといいと思います。

足首回し、足裏を握りこぶしで叩く、足裏を指圧する　などです。

それ以外には踵を上げてバランスを取る、踵上げスクワット、蹲踞（しゃがんだ姿勢から踵を上げて膝を開き踵どうしを押し合うようにする。）がいいと思います。

足指、土踏まずのアーチを刺激する　のが効果的です。

それと合わせて股関節を使うもの、四股立ち　なんかがいいと思います。

実際床が冷たい場所でこういったメニューをやった時は後から足がポカポカしてきたのです。

その差はお寺での経験と比較するとはっきりします。

一度冷えるとずっと引きずるというのも分かりました。

もし普段から冷え性で足が冷たい人は冬は辛いでしょうね。

踵を上げるメニューを毎日5分でもやると効果が出ると思います。

ダイエットスリッパ（踵部分が無い）をはいて家事をするのもいいでしょう。

食事の工夫も合わせてやると更にいいですね。

根菜類、生姜を積極的に取り、夏野菜、南国の果物を控える　という風にするといいです。

動物性脂肪、甘いものの取りすぎは毛細血管の流れを悪くし冷えの原因　になります。

これも注意したいですね。

ヨガ、食事で冷えはかなり改善出来ると思います。

それでも。。。湯たんぽ一度入れると手放せなくなりそうですけどね


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