[湿気] ブログ村キーワード
何時も土曜日のスケジュールはハードになります。
まず9時からの講座の仕事をします。
先週の土曜日は最初は寒いと感じるような天候だったのですが徐々に蒸し暑い感じになってきました。
講座のレッスンは呼吸方をやってからバッタコーナアサナ（足裏どうしを合わせ踵を引き寄せる）の足の形のまま仰向けに寝て呼吸をゆっくり続けるというものをしました。
そのあとは脇を延ばすものと呼吸がセットになったものをやり湿気を体内から出して行くように心掛けました。立ってからは、何時もどおりスクワットや騎馬立ちを汗をかきつつやりました。
いつもより股関節に働き掛けるものを多めに入れました。
座ってからはナーバアサナ（Ｖの字に足をあげる）でお腹の刺激をしました。これは、最初から完成ポーズをするのではなく方足づつ膝を引き付ける動作から始め順を追ってやるようにしました。その後開脚とねじるポーズ、前屈という流れであとはクールダウンです。
前半きょうは緩めかな？と期待した方には終わってみればやけに動かされて汗かいたじゃないかと思うような内容だったかな？
しかし私はそのあと自分も昼のレッスンを一つ受け同じように動かされて汗をかき、その後打ち合わせをし更に養成コースのアサナにも参加しました。ＹＯＳＡＫＯＩの音響が響く中で集中するのも修業のうちですね。3度も汗をかいたので蒸していても体のなかは爽
やかになりました。
教室のあるビルのすぐ下では若者がはじけてました。
ただそのあと夕飯をしっかり作る余力はなくラッキーなことに次男と二人ご飯だったので少し楽させてもらいました。
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