女性の味方 マリィチャアサナ

アイアンガー先生のマリィチャアサナ

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先日、プラナヤマのクラスに出た時このポーズをしました。
このポーズの座り方はとても難しいです。膝を立てた方のお尻がどうしも浮いてきてしまいます。
床につけようとすると上体が後継してしまい不安定になってしまいます。
私の場合は少し浮いてしまうのはまぬがれません。
でも、懸命に下げようとしながらやると特に膝を立てている側の下腹あたりが熱くなってきました

腸や生殖器官が温まり冷えの症状に悩んでいる方にはとても良いポーズと思われます。

どうしても現代は牛乳、たまご、肉類等高脂肪の食品を摂りがちです。
それによって血液がどろどろし、毛細血管につまりが生じて冷えが起きてきます。

特に女性は影響を受けやすく、婦人病や不妊症の原因になるようです。

食事に気をつけ、ヨガ等で冷え性の改善に取り組むと良い結果が得られるのではないでしょうか。

写真のアイアンガー先生のような綺麗なポーズはよほど修業しなければ無理です。

シャドーヨガでは立って体を温めるやり方がいくつかあります。
どなたにもお勧め出来るのはサマパダという立ち方です。
足を八の字にし膝を曲げその位置をキープします。
腰を反らせないようにし呼吸は気孔のように手の動きに合わせお腹を意識します。

これだけですが体がすぐ熱くなってきます。太腿を良く働かせた状態で呼吸に集中するというのが良いのでしょう。（このポーズの絵を書いてみたのですがあまりにお粗末なので削除…確認なさりたい方はブックマークのＳhadow yogaからnata yoga をクリックして足の形を確認して下さい。）この形で安定出来るようになるとマリィチャアサナも変わってくる事でしょう
最初から座ったアサナを無理してやるよりも段階を踏む事が大切です。
ヨガを治療的なものと捉え外見的な見栄えは二の次で良いと私は考えています。

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