こんな感じ。

先週から、
swim 200*5*2 2:30
men's IM/Fr/IM/Fr/IM Fr=one hand25-25 wemen' s=Fr*4+IM!!

E 100*1 4:00

swim 100*10 1:30 pace1500

こんな感じのメインをやっています。

その前に
４０００m程度のkick、pullをやってからです。

最後までなかなかもたせられない選手たち。。

タフな選手になりなさい！！

お腹が減って、

事務所内をウロウロしてたら、差し入れが！！！

栗ごはん！！


いただきますm(_ _)m