食べる。寝る。

もう既に かなり気温は高くなっていますが、来週には梅雨明け 夏本番となります

暑い夏を乗りきる！
やはり 睡眠 と 食事 が とても重要となりますね🎵

「睡眠」
これから夏休みに入り、学校へは行きません。夜遅くまで寝ないで、朝遅く起きる
同じ睡眠時間でも 生活のリズムを崩さず、睡眠、休息時間をとれるといいですね。
夏休み中は 短い昼寝も良いかと思います。

「食事」
何を、いつ食べるか？が大切だと言いますが・・・先ずは 「いつでも 何でも食べる」ことから始めないといけない？
特に チームの子どもたち選手を見て感じます。

少し冷めてしまったおかずは 食べない。付け合わせの野菜なんか 食べないの当たり前。
「好き嫌い」とは ちょっと違う？ 全く手をつけようとしない！
合宿や遠征で 感じています。その時だけ 無理やり食べさせることはしません。普段から食べ物の苦手を 克服する努力をしてください。
やはり 食べられない？ 食べない？選手に 良いパフォーマンスは期待出来ません。

専門家では無いので・・・
食べられるもの（好物）はたくさん食べる
食べられないもの（苦手）は少しでもいいから食べる
夏は特に 食べる量も大切。