記憶力、体力を回復する。

記憶力、体力を回復させる方法は、
　起きる時間を一定にする。　　寝だめや不規則な生活は駄目。

全身60億の細胞にある、
時計遺伝子　、細胞内にたんぱく質を12時間放出。　次の12時間でたんぱく質を分解。　これで時計遺伝子は24時間を作り出す。

体温や血圧、睡眠などをコントロールしている。　1日のスケジュールを決める。　スケジュールを一定にするには起床時間が大切。

時計遺伝子の活用法。
1.カルシウムが吸収されやすい時間は、　夜間8時～12時。
2.塩分が吸収されずらいのは、　夕方以降。
3.朝たんぱく質を摂取すると内臓が活動開始、一日のエネルギー代謝の効率が上がり脂肪を効率よく燃やしてくれる。　朝食を摂る。
4.午後2～3時は、脂肪の吸収率が悪くなる。　午後10時位から上がり、夜中2時がピーク。　その差50倍。　
　　太りたく無かったら、脂肪は3時のおやつに摂る。