注意が必要 土日の食事

メタボ対策として、めざせ腹囲85cm

とりあえず体重の増加はくい止めました。
でも、問題は土日の食事ですね。

普段の日は家から駅まで１５分、駅から会社まで２０分、徒歩で頑張っていますが、会社が休みの土日は歩かない。そして何となく手持ちぶさたもあって、おやつを食べてしまいます。ここは　ぐぐっとこらえて、我慢　我慢。

そして、なんといっても昼食が外食になってしまう事が問題かもしれません。
今日のお昼はマクドナルド。以前から気になっていたハワイアンバーがを食べました。
でもセットにするとポテトとコーラが定番でしたが、ここはこらえてサラダとコーヒーにしました。マクドナルドHPの栄養成分表では
ハワイアンバーガー　　　677 kcal
ポテト（M）　　　　　　　　 454 kcal
コーラ（M)　　　　　　　　　140 kcal
合計　　　　　　　　　　　 1271 kcal
だったのですが、サラダに変更で -337 kcal、コーヒーに変更で
-128 kcal 合わせて-465 kcal の減少となりました。というわけで、昼食の摂取カロリーは 806 kcal でした。
これはいつも食べている定食とほぼ同じ量ですね。

ハンバーガーがのカロリーが高い事にびっくり
これからは食べ物も常にカロリーを気にしなければいけませんね。