絶対に失敗したくない減量術２

前回の記事に対しての反響がいつもよりやや多めでしたので、少し気合いを入れて書かなければとは思うものの考えながら書いているのでなんともハァ～、ムズカシイです。

運動編

前回「積極的に消費カロリーを増やし摂取カロリーを上回るやり方」でダイエットに成功したと述べたがそれについて少し書こうと思う。
運動すると消費カロリーが増えて徐々に脂肪が燃焼し結果的に痩せるのは当たり前のようだが、運動することによっての利点がもう一つある。
それは「運動によって筋肉がついて基礎代謝があがる」という点である。

「ただ今運動中」の視線

実際私の場合、自転車での有酸素運動で痩せたワケだが自転車に乗り始めて少し経って私の普段の生活で、変化が起こった。

それは、「やたらと腹が減る」ということである。
腹が減るのは早朝サイクリングをした日はもちろんのことだが、しなかった日もとにかく腹が減って仕方がない。中学、高校の頃は誰でもいつも腹を空かしていたと思うが私の場合、30を過ぎてまたあの感覚が戻ってしまったのである。
若い頃は基礎代謝が高いからいっぱい食っても太らないと良く言われるが、現在の私もそれに近い状況なのではないだろうか。
但し私の場合、ダイエットの目的の一つとして「痩せて美味しく健康に酒をタップリ飲む」ということがかなりの比率で含まれていてそれを実践している為、ある程度より痩せることは出来ないのだ。

しかしこの状態になればシメたものである。食事にはあまり気を遣わなくてもよくなるからである。
但し、ある程度の運動を続け消費カロリーを増やすことと基礎代謝を上げる努力をし続けなければならない。

このあたりで本日のキメ台詞を言わなければならない。
良くたまに運動をして汗を大量にかいた時に「今日は3kgぐらいは痩せたな」とか、「昨日いっぱい運動して体重計に乗ったら2kg痩せてたよ」と耳にするが、それは大きな間違いである。

「ちょっと運動したぐらいですぐに2、3kg痩せるなどと思うな」

ということである。
汗をかくと確かに体重は落ちる。しかしそれは体内の水分量が減っただけで、体脂肪はほとんど減っていないのである。
因みに少し調べてみると、7000キロカロリーほど消費して体脂肪１kgをやっと燃やせるそうである。自転車で一時間走って消費できるのは300キロカロリー程度である。単純計算で毎日一時間漕いで1kg体脂肪は燃えるのは24日後である。

前回のキメ台詞とほぼ同じになってしまったが減量にはそれだけ時間がかかるということである。

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