ロングラン🏃‍♀️

明日はお休みなので60分のロングラン🏃‍♀️

こう気温が低いと

足さえ痛くなければいくらでも走れますね🏃‍♀️

ちょうど60分の地点で足が痛くなり
次の60分はラン&ウォーク

お腹を減らさないと晩酌が美味しくないですよね😁

ふと思い立って
ズッキーニを縦半分に切り
薄切り肉🐷をまきまき

衣をつけて、オリーブオイルでこんがり揚げます

切ってみます

なかなか、なかなか美味しく出来ましたかね😃✌️


今夜も美味しく飲めそうです🍺


のぎ😺のりこ

約20キロ🚲😃✌️

友人から無料💰で自転車を譲り受けることになった夫氏ですが

暇で体力もて余してるのはわたしということで

本日は約20キロ離れた友人宅まで電車乗って🚃💨



帰りは自転車🚲こいで帰って来ましたよー😃✌️

足の届かない27インチ🚲

途中で道に迷ったり、チェーン外れたり😅😅😅

色々な困難(笑)を乗り越えて無事生還😃✌️



今日はもうランニングしなくても良いなあ😁

友人氏、ありがとうございました😆💕✨

のぎ😺のりこ

会社製品モニターして頂きました
なんてことない１日それが一番の幸せ
ありがとうございます
衣類に付いたウィルスは、約2日間生存するそうです。
長時間外出や、満員電車に乗ったらお洋服も除菌したいですよね。
通常のお洗濯でも除去できますが、エスエスティⅡの併用でより完璧です！
お買い求めはこちらから
エスエスティショップ
サクワ様でもお取り扱いあります

横浜パトロール🚲

今日はひとりぢゃないぞ😃✌️

みんなでロムロムマスク😁

みなとみらい、山下公園を抜けて坂を登り

港のみえる丘公園🌊


まだまだ薔薇が綺麗です🌹
(一部閉鎖されてます)

高級住宅街を通り

森林公園へ

久しぶりにわやわや楽しい日曜日だったなあ😺


ほんとうに早く収束してほしいですね

あとちょっとの辛抱か❓❗


明日からも頑張って生きましょう


のぎ😺のりこ

重り

本日は会社後、


青空ジム(笑)を見学してから
(コドモ達も見学してます😁)


600グラムの重りを持ってランニング🏃‍♀️

のろのろ走りでも、重りを持ってると

あー運動した‼️っていう感じになりますね😁

これからずっと持って走ろう🎵


のぎ😺のりこ

クラブボクシング

クラブボクシングのInstagram

夫氏と選手達登場です

キツいので（笑）やってみてくださ～い


のぎのりこ

会社製品モニターして頂きました
melanzanaさまのブログです
ありがとうございます
衣類に付いたウィルスは、約2日間生存するそうです。
長時間外出や、満員電車に乗ったらお洋服も除菌したいですよね。
通常のお洗濯でも除去できますが、エスエスティⅡの併用でより完璧です！
お買い求めはこちらから
エスエスティショップ
サクワ様でもお取り扱いあります