いろんな本見ていると
腰痛にならないためには運動が必需だそうで・・・
んでもさぁ、痛くなったから腰痛のこと治そうと思って見てるんだから
「運動不足だよ、あんた・・・」
なんて、言われなくても判ってるワイ！
「運動」なんて文字見ちゃうとさぁ、気になるじゃん。
んで、腰痛だってのに、痛いのに、ついやってしまうのが
ひねってみたり、伸ばしてみたり・・・
んで、悪化させてしまうんですよね・・・・＾０＾；）
痛みがあるときは動かさない！！！
痛みが引いてきたら
仰向けに寝転がって膝を抱きこむように背筋を伸ばす・・・
片足づつ引き寄せて腰に負担かけないようにして
仰向け体操座りって感じで。
あと四つんばいになって
腰を上下に動かす。
その後から運動・・・
いきなりは無理なんで
ラジオ体操やってみる。
これ超上半身動かすんで
背筋も鍛えられるし
子供の頃、ラジオ体操なんて運動にもならない！なんて思ってたのが
結構ハードだったりする。。。。。
どれだけ運動してなかったんだい？
そのくらいハードに感じてる自分が怖い・・・
とにかく、体の抵抗力を高めないといけないわけで。
丈夫な体は運動と食事だね。
治療の必要な病気は、ちゃんと治療しながら、
日常的に運動をして、ストレスがたまらないように心がける・・・＾＾；
バランスの取れた食事（肉食とか加工食品とか減らして野菜を多く取る）
生活環境（特に冷暖房）に気をつける。
運動っていっても、体動かすまでにはまだ無理！って場合は、
血行を促進するために血流を良くする気持ちで、体全体の筋肉をゆっくり動かす。
散歩やストレッチ運動
起き上がれない人なら、軽いマッサージでも、かなり効果があるとか。
血行促進効果のあるツボや経路を刺激するといいみたい。
いろいろとツボなんてあるから判らないよ！！ってときは、
押さえて気持ちの良い所をマッサージするだけでも効果はあるっていうんで、
それならできそうだよね。
