発作時に「命に別状はない」と自己暗示で心にゆとりを！・・・パニック障害

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今朝は、下半身が重い感じがしてます・・・

これだけ毎日、有酸素運動や筋トレをやっていても、

体が軽い日と重い日が交互に来ているようで、

関節も毎日ストレッチでほぐしているのに・・・硬くなる方が速い気がします

ほんまに年齢を実感させられてしまいます・・・(~_~;)


私がこんな感じですから、運動とかやってない人は・・・さぞかしでしょうね・・・

運動により多少の負荷を体にかけることが、

心臓にも・・・血管にも・・・いいに決まってるのに・・・


息子や友人などに運動を薦めているのですが・・・なかなか、やる気にならないようで、

友人に言わせれば「そこまでやるのはお前くらいや！」・・・と言います・・・


でも、最近は妻も少しずつ始めたようです・・・

先日も「最近下腹が少し締まって来たよ」と嬉しがってました。


健全な食生活と適度な運動・・・そんなに難しいことじゃないのですがねぇ～・・・

己の体は己でメンテナンスをしていかなければ・・・

ある医師も言ってましたが・・・

車の様に「壊れたから直して」という感じで来院する人が多い・・・と

この医師が仰るように、やはり間違ってると思うんです。


今朝はパニック障害に関する記事を転載してみようと思います。

～以下、4月17日スポーツ報知より抜粋～

急に動機や息苦しさ…検査では異常なし

パニック障害

　新年度を迎え、入学式や入社、昇進、移動などで新しい環境に期待と不安を抱いている人も多いだろう。そんな人がなりやすいのがパニック障害だ。

　突然、動悸どうきがして息苦しくなり、手足が冷え、めまいがして、「このままでは死んでしまう」という不安に襲われる病気だ。しかし、この発作は20分から1時間以内におさまるので、救急車で病院に運ばれて医師の診察を受けるころには発作が消えて、血液検査や心電図検査をしても異常は見られない。

　パニック障害の本質は「予期不安」だ。「こうなったらどうしよう」「ああなったらどうなるのだろう」という不安感から、交感神経が亢進こうしんした状態になり、パニック発作が引き起こされる。交感神経は驚いたり、興奮した時に働く神経なので、心臓がドキドキしたり、呼吸が速くなったり、手足が冷えたり、唾液の分泌が止まってのどが渇いたりするのだ。

　パニック発作が起こりやすいのは、電車に乗っている時、会社での会議中、車を運転している時、以前にパニック発作を起こした場所など。電車の中で発作を起こした人は、電車に乗れなくなったり、発作を起こしたらすぐに降りられる各駅停車にしか乗れなかったりする。

　パニック発作は5人に1人が生涯に1度以上経験するありふれた病気だ。タレントでも、中川家の中川剛さん、演歌歌手の大江裕さんなどがパニック障害で休業したことがあると告白している。人前で発作を起こすことを恐れて、引きこもりになる人もいる。

　対処法は、パニック発作を起こしても命に別状ないことを自分に言い聞かせ、時間にも心にもゆとりを持たせること。発作を度々繰り返すようなら、精神科か心療内科を受診するといい。抗不安薬あるいは抗パニック作用のある抗うつ薬を処方されるだろうが、これは毎日服用するものではなく、発作が起こりそうな予感がする時に服用する。薬がお守り代わりになって、持っていると安心して発作が起きにくくなるという効果もある。

(医療ジャーナリスト・田中　皓)