日々のパソコン案内板
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【複数フォルダーを一括作成するんならExcelが超便利だよ!!】
【アップデートが終わらない!? Windowsの修復ツールを使ってみる方法】
【削除してしまったファイルやデータを復元する方法ー其の一(以前のバージョン)】
【削除ファイルやデータを復元する方法ー其の二(ファイル履歴)】
【Excel振替伝票の借方に入力したら貸方に対比する科目を自動記入】
【手書きで書くように分数表記する方法】
【Web上のリンクさせてある文字列を選択する方法】
【Excel2010以降は条件付き書式設定での文字色にも対応!】
【Windows10のWindows PowerShellでシステムスキャンの手順】
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アナタの 筋肉量低下してませんか?!
サルコペニア診断に新たな基準!
筋肉を付けてフレイルを防ぎましょう!!
最近、フレイルとかロコモとかサルコペニアとか、良く耳にしますよね。この違いってご存知ですか?!
日本サルコペニア・フレイル学会は9日、加齢などに伴い筋肉量が減った状態のサルコペニアを診断する新たな基準を作ったと発表しました。サルコペニアの予防に向け、診断前に握力測定などの予備テストを実施するようです。予備テストとは・・・上記のどちらかに該当すればサルコペニアの疑いあり。
- 握力テスト
- 男性は28㌔未満、女性は18㌔未満しかない
- 立ち上がりテスト
- 男女とも5回立つのに12秒以上かかる
- ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは
- 骨・関節・筋肉の連動した運動能力の低下
- サルコペニアとは
- 筋力の低下
- フレイルとは
- 骨・関節・筋力やバランス、さらに運動能力や認知機能・栄養状態・持久力・疲労感・活動性等々幅広い状態の低下を意味している
サルコペニアとかロコモティブシンドロームとかフレイルとか吹き飛ばす努力を各自がやりたいものです。そして、少しでも長く健康寿命を続けたいと思います。