肩トレ

バーベルショルダープレス
20kg 10reps
25kg 10reps×4

ダンベルシュラッグ
30kg 15reps×4

アップライトロウ
17.5kg 10reps×4

ホリゾンタルシュラッグ
25kg 10reps×4

リアレイズ
10kg 10reps×4

変則ダンベルレイズ
5kg 10reps×4

ドラゴンフラッグ
10reps×5


シュラッグの効果か、最近僧帽筋の肥大具合がエグい。





体重64.6kg
体脂肪率18.5%
筋肉量49.9kg
18:30
カロリー収支-420kcal