昨日のトレーニング風景 Tさん＆Oさん

今日はバタバタしていて写真を取り損ねているので、昨日の写真。


サンドバッグを挟んで２人で打ち合うサンドバッグバトル。
２０秒ラッシュ１０秒レストを繰り返します。

いわゆるHIIT高強度インターバルトレーニングのバリエーションです。
タバタプロトコルという理論で最近注目されていますね。
短時間で効率的に有酸素運動と筋トレ効果を得られます。
４分程度の短時間で直接的に１００kcal近いカロリーを消費出来るだけでなく、
運動後も長時間にわたって高いカロリー燃焼効果を得られる（エポック効果）という
データもあるようで、ダイエットにも有効ですね。
ボクシングトレーニングはそもそもがインターバルトレーニングですので、
このようなトレーニングとの親和性がとても高いと思います。

ネクスタイルではHIITを取り入れたプログラムを積極的に取り入れています。

さて、今夜は地上波TVでボクシング中継があります。
どれも注目の好カードと思いますが、特に、ロンドンオリンピックメダリスト清水選手のデビュー戦が
楽しみです。

リレーマラソンメンバー大募集！！

今年も「多摩六都リレーマラソン」に参加します！

１２月２３日（祝）in都立小金井公園です。
昨年は５人と６人の２チームを結成して参加して予想以上の好成績でした。
今年も出来れば２チームでチーム対抗戦にしたいと思います。
昨年参加くださったメンバーはもちろん、新しいメンバー大募集です。

マラソンと言っても、約１．８kmの周回コースをメンバーが順番に走るというレースですので、
走力に自信の無い方でも大丈夫。
目一杯頑張って完走した爽快感は格別ですよ。一年の締めに是非！

今月２８日に一旦締めてエントリーする予定です。
それまでにボードにお名前を入れてください！