ランニングプロジェクト通信～２／２８～

さぁ！早くも来週日曜日は、
Nack5リレーマラソンin西武ドームです。
あ、西武プリンスドームなんですね。

案内資料届きました。


但し、わたくし、最近の休日（木曜日）と日曜日は天気が悪く、全く走れていません。
明日も朝から一日中雨予報。冬の雨の中に走るほど根性が無いもので、どうしましょう。
早朝は曇りマークなので、朝早く起きて走ろうかと考えていますが、さて、どうでしょう？

と、言う訳で、明日のお昼の練習会も中止です。

男子のダイエット

ネクスタイルには、ダイエット目的にいらっしゃる女性会員さんが多いですが、
男性も脱メタボや細マッチョを目指している男性会員さんも多くいらっしゃいます。

よく男性は、「お酒は太る」と、お酒のせいにする方がいますが、
（もちろん飲み過ぎは。。。）
酒好きでも、決してお酒が悪役の主犯ではありません。

糖質1g=4kcal、脂質1g=9kcal　に比してアルコール1g=7.1kcalですが、
アルコールは体内で熱量として発散されやすいとも言われています。

ちなみに、お酒のおおよそのカロリーは、
ビールジョッキ１杯（500ml）=約200kcal
日本酒1合（180ml）=約190kcal
ワイン１杯（90ml）=約70kcal
焼酎１合（180kcal）=約260kcal
です。
一般に蒸留酒よりも醸造酒の方がカロリーが低いと言われていますが、アルコール度数の違いがありますし、
ビールや日本酒は糖分を多く含むので、大した違いは無いのでは？
何にしても、ビールジョッキ２杯飲んでも、白米２杯よりもカロリー少ないですから。
お酒のGI値（血糖値の上がりやすさ）も他の食材と比べると低い方です。

肝心なのは、「つまみ」の選択です。”お酒で太らない”ためには、下記５つのポイントでつまみを選択してみてください。
①炭水化物は極力避ける
②野菜サラダから食べる
③生食（刺身とか）を食べる
④「揚げ物」とか油を使った調理物を避ける。→「蒸し物」「焼き物」
⑤糖質の代謝を促進するものを食べる→豚肉、豆類、キノコ類

但し、お酒を飲み過ぎると、肝臓がアルコールの分解で一杯一杯になってしまって糖質の分解作業がままならず、
結果、脂肪細胞に溜まってしまう→太る　というメカニズムですので、あくまでもホドホドにしないといけないですね。
私は毎晩、晩酌を欠かせないのですが、悩みが多くついつい量が増えてしまいます。何事もホドホドに。

ヘッドガード

新アイテム入荷しました。

マスボクシング（ノンコンタクト或は約束事での対人ボクシング）希望者が増えてきたので、
ヘッドガードをあらたに用意しました。

安全上、会員さま同士のコンタクトは原則禁止をルールとしていますが、希望される方とは、
トレーナーとのマスボクシングはトレーニングメニューとして積極的に取り入れていきます。

対人との間合いの取り方や、ゲーム的な駆け引きの楽しみがありますので、是非、体験してみてください。

ランニングプロジェクト通信～2/23～

東京マラソンが終わりましたね。
数日前までの天気予報では日中気温１０度前後のマラソンには絶好のコンディション予報だったのに、
直前には雨予報。結局雨は殆ど降らなかったようですが、ちょっと寒かったです。
私も東京マラソン過去２回フルで出場しました。確か２回目と３回目と連続で。
ボランティア運営の統制がよくとれていてサービスの質も高く、とても気持ちの良い大会でした。出来れば毎年でも出てみたいです。
しかし、毎年倍率が１０倍以上ですから、１回でも当たればラッキーです。ランニングメンバーさんの中にも応募した方がいらっしゃいますが、
外れて残念がっていました。

で、２２日は雨予報だったため、練習会を休んでしまったのですが、雨降らず、後悔してます。
今週３／１（日）は、駅伝に向けてインターバル走で少しペースの確認をしておきましょう。
集まれる方はネクスタイルに１３時集合で、いこいの森公園で走りましょう。

マスボクシング

遂に、”夢の対決”メイウェザーVSパッキャオ戦が５月２日に決定したとのこと。
両者ともややピークを過ぎた感はありますが、ボクシングファンならば誰でも待ち望んでいたマッチですよね。
それにしても、２人ともそれぞれ１００億円以上のファイトマネーになるようですが、次元が違いすぎて価値観がピンと来ないです。
フルラウンド戦ったとしても、１パンチあたり１０００万円以上になるんでしょうか？
どちらに勝敗がつくかは別として、再戦、再々戦まで視野に入れているとしたら、関係者は笑いが止まらないでしょう。

さて、ネクスタイルでの”夢の対決”
安全なサークルマスボクシング。
華麗な攻防を見せていただきました。
汗たっぷりかきましたね。