西田凌佑選手ありがとう！！

昨日の中谷VS西田戦は凄かったですね！
とっても楽しませてもらったし感動しました！

今年のベストマッチになるんじゃないでしょうか？

西田選手はきっと心身のダメージも大きく今後の進路はわかりませんが
ファンとしては復活を願いたいところです

当店の金曜担当トレーナー中川くんが西田選手の親友ということで
試合前後数日付きっきりで身辺のお世話をしていたようです
アマプラの中継の控え室やリングサイドでもバッチリ写っていましたね

西田選手の、IBFチャンピオンとしてのサインをいただきました！！
西田選手、中川くん、ありがとう！！
家宝にします

旅立ち

ネクスタイルを盛り上げてくれた３姉妹

成長して幸せに巣立っていくんだなー

と勝手に親目線で涙です

おめでとう！！！

多摩湖ラン

久しぶりの多摩湖

今日は狭山公園トレイルコース２周、約６k
キツかった〜

早咲きの桜は満開
ソメイヨシノは１から３分咲でしょうか
来週木曜は満開の桜を楽しみにまた走りますよ

有酸素運動”を何分すれば体重減少に効果があるのか？

ITmedia NEWSの記事を紹介します

https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2501/27/news058.html

”英インペリアル・カレッジ・ロンドンなどに所属する研究者らが発表した論文
「Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis」は、
有酸素運動が体重減少や体形改善に与える効果について調査した研究報告である。”

”特筆すべき点として、臨床的に意味のある改善効果を得るためには、中等度以上の強度で週150分を超える有酸素運動が必要であることを示した。”

ということで、
なかなかエビデンスのしっかりした記事だと思いました

腹筋ローラー

腹筋筋トレの定番の一つ
「腹筋ローラー」

特に女性には、ちゃんと”腹筋に効かす”使い方が難しかったりします

この新しい腹筋ローラーならば女性でも無理なく効かせるようになります

また使い方によっては

強い負荷をかけることも出来ます。