昨日のトレーニング風景 Tさん＆Oさん

今日はバタバタしていて写真を取り損ねているので、昨日の写真。


サンドバッグを挟んで２人で打ち合うサンドバッグバトル。
２０秒ラッシュ１０秒レストを繰り返します。

いわゆるHIIT高強度インターバルトレーニングのバリエーションです。
タバタプロトコルという理論で最近注目されていますね。
短時間で効率的に有酸素運動と筋トレ効果を得られます。
４分程度の短時間で直接的に１００kcal近いカロリーを消費出来るだけでなく、
運動後も長時間にわたって高いカロリー燃焼効果を得られる（エポック効果）という
データもあるようで、ダイエットにも有効ですね。
ボクシングトレーニングはそもそもがインターバルトレーニングですので、
このようなトレーニングとの親和性がとても高いと思います。

ネクスタイルではHIITを取り入れたプログラムを積極的に取り入れています。

さて、今夜は地上波TVでボクシング中継があります。
どれも注目の好カードと思いますが、特に、ロンドンオリンピックメダリスト清水選手のデビュー戦が
楽しみです。