今日はバタバタしていて写真を取り損ねているので、昨日の写真。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/6d/0150d6944374d800fee79e5bb2bb19c6.jpg)
サンドバッグを挟んで2人で打ち合うサンドバッグバトル。
20秒ラッシュ10秒レストを繰り返します。
いわゆるHIIT高強度インターバルトレーニングのバリエーションです。
タバタプロトコルという理論で最近注目されていますね。
短時間で効率的に有酸素運動と筋トレ効果を得られます。
4分程度の短時間で直接的に100kcal近いカロリーを消費出来るだけでなく、
運動後も長時間にわたって高いカロリー燃焼効果を得られる(エポック効果)という
データもあるようで、ダイエットにも有効ですね。
ボクシングトレーニングはそもそもがインターバルトレーニングですので、
このようなトレーニングとの親和性がとても高いと思います。
ネクスタイルではHIITを取り入れたプログラムを積極的に取り入れています。
さて、今夜は地上波TVでボクシング中継があります。
どれも注目の好カードと思いますが、特に、ロンドンオリンピックメダリスト清水選手のデビュー戦が
楽しみです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/6d/0150d6944374d800fee79e5bb2bb19c6.jpg)
サンドバッグを挟んで2人で打ち合うサンドバッグバトル。
20秒ラッシュ10秒レストを繰り返します。
いわゆるHIIT高強度インターバルトレーニングのバリエーションです。
タバタプロトコルという理論で最近注目されていますね。
短時間で効率的に有酸素運動と筋トレ効果を得られます。
4分程度の短時間で直接的に100kcal近いカロリーを消費出来るだけでなく、
運動後も長時間にわたって高いカロリー燃焼効果を得られる(エポック効果)という
データもあるようで、ダイエットにも有効ですね。
ボクシングトレーニングはそもそもがインターバルトレーニングですので、
このようなトレーニングとの親和性がとても高いと思います。
ネクスタイルではHIITを取り入れたプログラムを積極的に取り入れています。
さて、今夜は地上波TVでボクシング中継があります。
どれも注目の好カードと思いますが、特に、ロンドンオリンピックメダリスト清水選手のデビュー戦が
楽しみです。
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