ダイエットは食事８割運動２割

ネクスタイルで、それなりに負荷をかけたトレーニングが出来るようになると、
体重50kgの方ならば、１時間集中してトレーニングすれば、カロリー消費量はおよそ600kcal程度消費できることになります。
インターバルトレーニングで心拍数を上げているので、エポック効果といって運動後もしばらく体は燃えていますので、
プラスαの消費効果があります。

でも、実際に気合いを入れてトレーニング出来るのはせいぜい週２～３回といった方が多いでしょう。
1kgの脂肪を減らすには7,200kcal分の燃焼が必要ですので、一般の方の運動の直接効果は１ヶ月1kg前後といったところでしょう。
それでも、食事量を増やさずに継続すれば十分なダイエット効果と言えますが、
更に大きなダイエット目標がある方には、
食事は毎日のことですから、やはり適切に食事をコントロール出来るかどうかという点が、ダイエットには大きなウェイトがありますね。
ネクスタイルでは、糖質オフを重視したカロリーコントロールを推奨しています。
糖質に着目したメニューを考えれば、案外とボリュームのある食事が出来ます。お酒もOKです。
追々、ここブログ記事で、基本ワザとか具体的なご紹介をさせていただきますね。
雑誌「ターザン」によると、
１日の糖質摂取を130g以内に抑えると高い減量効果があるというデータがあるようです。
「太るのは食べ過ぎるから。運動してもすぐに痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーが勝っているから。」

冬場は基礎代謝の増える（痩せやすい）シーズンです。
ネクスタイルのトレーニングで燃える体を作り、賢く食べて、楽しく理想の体を目指しましょう。