睡眠下手

前夜は夜０時に就寝したのに２時３０分に一度目覚める。
再度眠るが、どうにもこうにも深い眠りにつくことができず、
ウトウト状態のまま朝の４時。もうイイや、とそのまま起床。

あ～だこ～だしてると、正午に眠気が襲ってきて、コタツで
ゴロリン。猛烈な眠気のまま、午後３時に無理矢理起床。

前からわかってることだけど、どうも寝るのが下手だなぁ。
上手に寝るコツがあったら、誰か教えてください。