元気のモト

『甘い物は脳に悪い--すぐに成果が出る食の新常識』
という本を読みました。

ふだんから食べ物にはけっこう気をつけているつもりで、全く新しい情報があったというわけではないのですが、改めてまとめて読んでにわかブーム。

昨日は、午後おやつにビタミンＣ＆Ｅ入りのレモネードとミカン、夕食に桜飯に海苔と塩サバ。
夜、ピーナツを少し摘んで、朝食にイワシのマリネとイワシのトマト煮、蕪の葉たっぷりの味噌汁に、りんごと柿。
タンパク質にビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、食物繊維、ＤＨＡ／ＥＰＡ、リコピン、亜鉛、タウリン、その他ミネラルじゅうぶんな食事です。


その即効？　なんたって「すぐに成果が出る」ですから？　朝から、「あら？風邪気味？」と思うくらい少し体温が高い。

さて、師走にも入ったので、できるときに少しずつ掃除など・・・と。
まずは本格的に寒くなってきたので衣替え。七部袖を全て長袖に入れ替え、ウールセーターも出しました。
平行して洗濯。２回目で、夏いつも開けて埃になったカーテン８枚を洗い、ガラスを拭いてカーテンを掛け直していたら、気づいたらお昼どきでした。

またご飯にイワシトマト煮の残りを海苔と食べてデザートにみかん。

年賀状の印刷をかけながら、お風呂掃除。扇風機を分解して洗い、ヒーターを出しました。
クリーニング屋さん、歩１５分程度のショッピングモールに、それぞれ往復。

帰宅後、夕食に里芋とゴボウを煮ました。


さて、いろいろ食べましたが、何が効いて終日こんなにはかどったのやら？？？
いやいや、「何が」でなく、相互に複合的に働く栄養分をまんべんなく十分摂ることが必要なのでした。

とはいえ、毎日そんなにうまく食べるのは難しそうです。


窓がピカピカ　カーテンもさっぱり