仕事帰りに寄った生協で
半額の中華丼ゲット
中華丼より高いタチ！の味噌汁〜
タチは真鱈の白子。とろとろ食感がたまらなく好きですね〜。
高カロリーでありながら意外と脂肪が少ないタチ
タンパク質が多くてミネラルも豊富！
年々代謝も落ちてくるので、摂取するカロリーと
消費カロリーのバランスも考えなくちゃですね。
摂取カロリーとは食べ物によって 体内に入ってくるエネルギー。食べ物に含まれる、糖質・たんぱく質・脂質といった三大栄養素を体内に吸収することで得るエネルギーのことで
1gあたりのエネルギーは
炭水化物が4kcal
たんぱく質が4kcal
脂質が9kcal
つまり、同じ量食べても炭水化物やたんぱく質と脂質とでは摂取カロリーが異なるのです。
消費カロリーは
生命維持のために必要最低限なエネルギー基礎代謝や、仕事や運動で消費する活動代謝、食べ物を摂取した時に消費する熱代謝などによって消費されるエネルギーです。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事！
偏りすぎず、旬のモノを取り入れながら
楽しく健康に〜っ＼(^o^)／
のださんメルマガより
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■本日の名言・格言(3156号）
『曾子(そうし)曰く、
吾(われ)、日に三たび吾が身を省みる。
人の為に謀(はか)りて忠ならざるか。
朋友と交わりて信ならざるか。
習わざるを伝うるか。』
（曾子）
「曾子が言った。
私は日に三度、自分を振り返る。
人のために誠実な言動をしているか。
友人との交際で信頼を得ているか。
自分自身で考えたことを教え伝えているか。」
日々反省です。
「伝えたことがすべてではなく
伝わったことがすべて。」
誠心誠意伝えてたつもりでも
違った受取方をされ
それが、原因で、疎遠になることがある。
伝わったことがすべて。
年齢も、バックボーンも、地域も、性別も違うのならなおさらです。
もっと、もっと丁寧に言葉を選び、接しないといけない。
反省し、次ぎに進むようにします。
【人は
人に磨かれ
人で成長し
人で傷つき
人で癒やされる。】
感謝！！ 野田
★添付写真：サンフランシスコ♪
