7/8 ゴハン

朝

間食　バレンシアオレンジ

昼　JAに野菜を買いに行ったら農家の奥さん手作りのお弁当を売っていた。

　　野菜カレー？280円也

 

間食　お茶・煎餅2・ビスケット2

夜

サラダ(ルッコラ・エンダイブ・水菜・紫タマネギ・ツナ)

ゴーヤチャンプルー(豚肉・木綿豆腐・ゴーヤ・タマゴ)

エリンギのアヒージョ風/シジミ味噌汁

 本日の運動　45分間のクラス+脚・腕の筋トレ。

　　月曜の体操のクラスはきつくてヒーヒー、　翌日必ず筋肉痛だ。