目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)
1日の食事は以下のとおり。
キンミヤ焼酎大麦焼酎 720ml 25度
1日の食事は以下のとおり。
- 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(60)
- 昼:豆腐チゲ定食(800)
- 夜:ちゃんこ鍋・他(2000)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
- 摂取カロリー:3128(+1328)
- 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々
- 朝:体重83.2キロ、体脂肪率31.0%、体脂肪量25.8キロ
- 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
- 歩数:6123歩
キンミヤ焼酎大麦焼酎 720ml 25度