８月３１日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

３１日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（76）
• 昼：野菜炒め定食（700）
• 夜：徳島ラーメン（600）、栄養補給食品（40）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）、グラニュール（12）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1706（-94）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重83.8キロ、体脂肪率31.3％、体脂肪量26.2キロ
• 夜：体重83.4キロ、体脂肪率27.0％、体脂肪量22.5キロ
• 歩数：3907歩

【本日の一言】本日は。台風です。

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