１月２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２日の食事は以下のとおり。

• 朝：カレーライス（90、190、550）
• 昼：天むす（350）、カツサンド（550）、コーヒー（6）
• 夜：すき焼き（1000）、ご飯一膳（230）、ビール（147）、ワイン（300）
• 間食：（午前）みかん（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：3413（+1613）

運動と体重は、

• 本日は、 高島屋、三越周辺を徒歩で一周。
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重81.4キロ、体脂肪率28.2％、体脂肪量23.0キロ

【本日の一言】本日は。本日は完全に食べすぎ。昔の食事の仕方でした。

そのお腹、大丈夫！？簡単カロリーチェックで、ビールの飲みすぎ注意！カロリービアジョッキ　2...