目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)
3日の食事は以下のとおり。
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3日の食事は以下のとおり。
- 朝:調理パン(0)、オニオングラタンスープ(0)、ヨーグルト()、コーヒー(6)
- 昼:天ぷらそば(0)、ヤキソバ
- 夜:焼き鳥(4本、)、鯖の棒ずし()、チーズ、柿()、ビール、ワイン()
- 間食:(午前)(0)(午後)コーヒー(6)(夜)コーヒー(6)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
- 摂取カロリー:(-)
- 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々
- 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
- 夜:体重84.5キロ、体脂肪率29.3%、体脂肪量24.8キロ
- 歩数:7337歩
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