９月２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（60）
• 昼：にぎり寿司（750）
• 夜：モツ焼きなど（800）、焼酎など（1800）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：3682（+1882）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重83.3キロ、体脂肪率31.4％、体脂肪量26.2キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日は。９月下旬の陽気だそうです・・・肌寒い

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