低炭水化物ダイエット

3年連続高脂血症で要再検査となっている。
これではいけないと真剣に思ったのは3月に行った旅行の写真を見て。

自分でも太っていると言う自覚はあったが、手足が細いので
人から見てもちょっと太ってるかな。。。程度に見えていた。
が。。。写真を見て愕然とした。
物凄く太ってる。。。。

何時も、太ってないよ～と言う友達も流石に
「確かに。。。」と失笑していた。

4月から腰痛などの改善も含め真剣に運動しようと思いジムを変えて週５で運動。
最初の１ヶ月であっという間に2キロ弱の減量をしたが、その後は変化なし。

9月頃から又少し変化が出始めたが肝心のコレステロール値は
下がるどころか去年よりＵＰ

ただし、中性脂肪は激減していたので運動効果はあったと思われる。
おそらく体質的なものもあるのだろうとの話だが、薬を飲むぎりぎりの数値

偶然テレビで見た低炭水化物ダイエットを試してみる事にした

炭水化物の摂取量が減ると、足りないエネルギーを
脂肪を分解して補おうとするので、脂肪が落ちる
即効性があると、人気のダイエット法だが、
長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まる
脂肪だけでなく筋肉も分解し始める。肝臓機能が低下する
脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる
無気力になったり、疲労感がでる。等のリスクがあることが分かってきた。

ただし、正しい方法で行えばＯＫ

パスタや、うどん、蕎麦、ラーメン類、菓子などの加工食品は摂取禁止


チャプチェ。これもＮＧかな。。。


最も私がやることなのでかなりざっくりではありますが、かなり効果あり。
既に体重はあっという間に2キロ減量されている。

明日へ続く