低炭水化物ダイエットステップ３・４

ステップ３
目標体重に近づいたら、体重が安定する炭水化物摂取量まで
少しずつ増やしていく。


ステップ4
目標体重になれば、体重が増加しない炭水化物量をキープする食生活を送る。
しかし、砂糖を使ったお菓子や、シロップ、白米といった精白されたものは禁物。
炭水化物は果物、玄米や蕎麦、オートミールなどを少し取り入れる程度で、
魚、豆腐、野菜、豆を中心に組み立てたメニューが理想。

私が理想体重になるまでにはまだまだ

油で揚げると高カロリーなのでスプーン１杯の油で焼いて
揚げ出し豆腐ならぬ焼きだし？豆腐にしてみた。
現在米を豆腐に置き換えての食事メインとなっている