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簡単早い痩せる！



モリモリ食べてもご飯一膳分！



だいたい平均カロリーは、1日1400～1600kcalに設定するといいんです


活動レベルにもよりますが

18～29歳
♂　2250～3000kcal
♀　1700～2250kcal

30～49歳
♂　2300～3050kcal
♀　1750～2300kcal

50～69歳
♂　2100～2800kcal
♀　1650～2200kcal

70代～
♂　1850～2500kcal
♀　1450～2000kcal

と言われています


一日の大半を座って過ごす人や静かな生活をしている人/家事・軽いスポーツをする・接客業/活動的な人

これだけでも相当違います



ご飯は一膳250kcal程度です


これを目安にやってみるといいですね（250×3=750kcalなので、おかずで調整するといいです）