旦那の体重

旦那の体重が
今日やっと

　　　　７７キロ台に突入


７８キロ台から
少し低迷気味だったが

旦那の頭の中には
低迷するようなら

　　　りんごダイエット
　　　　　３日間

というような構想があるらしい

う～～む

　　　それは私は楽だ

　　　　Ψ(σーσ)Ψケケケ・・・

リンゴさえ、用意しとけばいいんだものなぁ

あと、３キロ

さぁ～～て、どれくらいかかるでしょうか


９月２７日にダイエット宣言

その時の体重は

８８キロ台ｗでした

毎日のカロリー計算しながら

私の頭の中には

　　　あ～～、寿司食いたい
　　　　焼き肉食いたい

　　　　　ワインが飲みたい

などと浮かんでは消えておりますｗｗ


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今夜のレシピ

昼食　（３０８ＫＣａｌ）

　　チーズバーガー（マクドナルド）
　　コンソメスープ
　　コーラ

夕食　　（材料２人分・カロリー１人分）

　　　　☆舞茸と青梗菜の炒め物(１２８ＫＣａｌ）

舞茸　１パック（１００ｇ）　根元を切り食べやすい大きさにほぐす
青梗菜　１株　（１３４ｇ）葉と茎に分け茎は縦４等分位に切る
豚もも肉　　　　　(９２ｇ）一口大に切る/しょうがスライス　少々

フライパンに油大　1/2を熱し、しょうが・豚肉を炒め取り出しておく
青梗菜の茎を入れ酒　大２を振りかける。
舞茸・青梗菜の葉と豚肉を戻しいれ炒め合わせ塩コショウで味を調える


　　　　☆ごぼうとさつま揚げの当座煮（８６ＫＣａｌ）

ごぼう　８５ｇ　４㎝長さに切り縦半分にし、水にさらしておく
　　　　　　　　　酢を少々入れた熱湯で２～３分ゆがきざるに上げる
さやいんげん　４本（１１ｇ）　塩でゆがき４㎝長さに切る
さつま揚げ　１枚(５０ｇ）　ひと口大のそぎ切り

鍋に出し汁　１カップ・醤油　大1＆1/3・酒　大1＆1/3
味醂　小2・砂糖　小２を煮立て　ごぼうさつま揚げを入れ
汁けがなくなるまで煮たて最後にさやいんげんを入れて火を止める


　　　　☆白菜とオレンジのサラダ（３０ＫＣａｌ）

白菜　２枚（１１０ｇ）葉はざく切り、茎は５㎜幅に切る
オレンジ　１個（１００ｇ）　皮をむいて果肉を出し半分に切っておく
薄口しょうゆ　小1　・レモン汁　小２　・砂糖　小　2/3　塩胡椒を合わせ
ドレッシングを作り白菜とオレンジを和える


　　　　　☆味噌汁(３０ＫＣａｌ）

なめたけ　　３０ｇ




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