うふふ・・・いい感じ

旦那のダイエットも
３週間余りが過ぎました

何度聞いても白状しなかった体重

　　　測ってない！！

　　　　（￢＿￢） ジーーーッ

というような調子だったんですが

とうとう、今日は白状しました
　　　　o（*＾▽＾*）oあはっ♪


　　　　　８８ｋｇ→７９ｋｇ


やったね！！！ =*＾-＾*=にこっ♪

おなかもかなり引っ込んだし
私の倍近くあったお顔も
ずいぶん小さくなりました


　　目標　　　　７５キロ


ｐ（*＾-＾*）ｑ がんばっ♪


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今夜のレシピ

(材料　２人分・カロリー１人分）
　　※お砂糖は味の素のカロリーゼロを代替使用しました

昼食　

　　　　☆肉うどん（２４５KCal）

牛肩肉　　６０g
　白菜　　　１１４g　　細かく刻む
小松菜　　１００g　　４㎝長さに切る
うどん　　　２００g
だし汁　　（東まるうどんスープの素使用）

夕食

　　　　　　☆キムチ炒め（２１１KCal）

豚もも肉　　　１００g　食べやすい大きさに切る
キャベツ　　　　８０g　食べやすい大きさに切る
白菜キムチ　１００g　４㎝長さに切る
青ネギ　　　　　３０g　４㎝長さに切る

コチジャン　小1・砂糖　小１・醤油　1＆1/3・をあらかじめ
混ぜ合わせておく

フライパンにごま油　大1を熱し、豚肉、キャベツ、キムチ
青ネギの順に加え炒め、合わせた調味料を上からまわしかけ
なじませる


　　　　☆ブロッコリーの胡麻和え（２８KCal）

ブロッコリー　　６９g
胡麻　小２・醤油　小２砂糖　小２をすり鉢で混ぜ合わせ
ブロッコリーを和える


　　　　☆玉子どうふ（２４KCal）


　　　　☆小松菜と木綿豆腐の味噌汁（４９KCal）




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