・・・・・（￣。￣ ）ボソ...

夕飯のときに
牡蠣と白菜の煮物を出したら

旦那が一言


　　やっぱり、カキはフライやな・・・・・（￣。￣ ）ボソ...

（゜-゜*）（。。*）ウンウン
私だって
もっと、いろいろ食べたいよ

だから～～～、

はやくやせてくれぇ～～～！！！

そんなことを思った夕食でした＾＾；；


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今夜のレシピ

　　　(材料２人分・カロリー１人分）

昼食　
　　　　☆洋風雑炊（２６６KCal）

豚もも肉　３８g　/　かぼちゃ　６４g　/　シメジ　３５g
大根　５９g　/　ご飯　２２０g
水800ｃｃに無添加コンソメの素１袋を入れ沸騰させ
ご飯以外の材料を柔らかくなるまで煮る
洗ったご飯を加え、再び沸騰したら火を止める


夕食

　　　　☆ブロッコリーとソ-セージのケチャップ炒め（１２２KCal）

ブロッコリー　熱湯でゆでたもの１００g
ソーセージ（リサーラソーセージ使用）２本　食べやすい大きさにスライス
シメジ　４７g　洗ってこぶさに分ける
フライパンにサラダ油　大１/２を入れ材料を炒め
最後にケチャップ　大　１＆１/２を加え混ぜ合わせる


　　　　☆白菜と牡蠣の煮物（７０KCal）

白菜　２００g　食べやすい大きさに切る
牡蠣　１００g　塩でよく洗い水切りしておく

鍋にだし汁１/２カップと　酒　小　2・醤油　小　2
を沸騰させ白菜の芯の部分から入れ
やわらかくなったら牡蠣を加え牡蠣に火が通れば出来上がり


　　　　☆オニオンスライス（３０KCal）

玉ねぎ　１００gを薄くスライスし水にさらす
鰹節　３g
ポン酢


　　　　☆あさりの味噌汁（３１KCal）




　　　　　　
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