今日のトレッドミル

昨日は、筋トレフルメニューとトレッドミル３０００、
必要な筋肉のパーツにピンポイントで刺激を入れたから、ちょっと大変。

そこで今日は、トレッドミルのみ・・・
昨日の筋トレによる筋肉の張りや違和感は残っていなかったので、
そろそろ負荷が足りなくなってきたかも？

トレッドミル　６０００ｍ

　　　０～１０００　11km/ｈ　傾斜０％
１０００～２０００　11km/ｈ　傾斜３％
２０００～３０００　11km/ｈ　傾斜５％
３０００～３５００　11km/ｈ　傾斜７％
３５００～４０００　11km/ｈ　傾斜５％
４０００～５０００　11km/ｈ　傾斜３％
５０００～５３００　12km/ｈ　傾斜０％
５３００～５７００　14km/ｈ　傾斜０％
５７００～６０００　12km/ｈ　傾斜０％

11km/ｈ、７％で１０００ｍを目指しているんですけれど、
今日は５００で限界。
ジムのトレッドミルはおりこうで、
自分の持っているハートレイトモニターを受信してくれます。
今日は、７％で１５７がＭＡＸでした。

今日、トレッドミルだけで早く帰ってきたのは、
サッカーの代表戦が見たかったから、
オール引き分けではね・・・
３－４－３、完成させて欲しいな～。