１月２１日のQUEEN'S YOGA

このヨガは、フィジカルに重きを置いてやっているヨガになります。
結構筋肉も使うかと思いますが、
常に意識を上の方へもっていけるようにしましょう。

重力がありますので、
気がつくとエネルギーがどんどん下の方へさがってくる、と言われております。
そのためにも、つむじを引っ張って上の方に意識をもっていきましょう。

意識を常に高いところへ置いて、例えば、頭が下にあるポーズのときには、
一番高いお尻のところに意識をもっていけるようにしていきましょう。

今日は、また流れが変わりまして、
背中から二の腕にかけてのラインを整えていけるような、
ポーズをたくさん組み込んでいますので、
そこらへんも意識しながら行なっていきましょう。

あとはマイペースで、ご自分のペースはつねに守っていただいて、
周りに左右されることなく、ヨガのポーズを取っていきましょう。

最後に内臓系ですね、体幹部分をよりトレーニングして、
基礎代謝をあげていけるようにしましょう。

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意識を上のほうへもってゆく、
これは、あらゆる身体の使い方の基本です。
すでに400年前、宮本武蔵が書き残していることでもあります。

しばらくトレイルランを封印していましたが、
来週あたり、ラストトレイルランをやろうと思っています。
ターゲットは、未踏の鹿倉山。（あくまで予定です）
理由は、奥多摩は２月以降のほうが積雪が多くなることと、
今年の前半はロードのレースを検討しているからです。
ただし、４月の青梅高水は例年通り参加するので、
３月に１回くらいは、青梅高水コースを走る予定です。

１月７日のQUEEN'S YOGA

本年もよろしくお願いいたします。
QUEEN’S YOGAは、ヨガの中では、
メンタルではなく、フィジカルにフォーカスしたヨガになっています。

今日は年初めなので、伸ばしつつ動かしていけるような
組み合わせになっております。

今日は、気持ちよく伸ばすということもそうですが、
伸ばすということよりも、身体の中にしっかりと、
エネルギーや酸素を送り込めるようにしていきましょう。

身体を使うときに、折りたたんだり、ひねったりして、
いろいろなパーツを伸ばしていくわけですが、
意識を指先の遠くへもっていくのではなく、
前屈をやりながらだと分かり易いのですが・・・、
このように、折れ曲がる近いところから、
徐々に折りたたんでいくようなイメージで、
指先は遠くへだら～んと預けていくと、
いつもよりも近くに身体をたたむことができたり、
ひねりが大きくできたりします。

よりからだの奥の近い部分から意識をもっていき、
最後に指先とか、頭の先にいけるようにしてみましょう。

なかなか難しいのですが、意識が伝わるようになると、
より自由自在にコントロールできようになりますので、
そこらへんをポイントにしていただけたらと思います。

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意識とコントロール、
トレイルランニングの魅力のひとつでもあります。
もっとも、ここ最近、トレイルランはやっておりませんが・・・（笑）

新エンジン始動

NEWエンジン快調に動き始めました。


下回りのコーティングも完了。
これで、塩カル散布の道でも安心。

退院

エルグラ君、とりあえず退院したようです。

お迎えに行かないと・・・

新エンジンはどんなだろう？

心臓移植

スタッドレスに履き替え、ウィンターバージョンの仕上げに、
下回りに防錆塗装を施そうとディーラーに持ち込んだ際、
エンジン音の微妙な変化に気が付き、点検してもらったところ、
エンジン内部のオイル漏れが発覚。
エンジンを新品に換装となりました。
入院は２６日まで。ちょっと不便です。