今夜も、こころとからだをコントロールしながら繋いでいきましょう。
ポーズが安定してくると、呼吸に集中できると思います。
まずはポーズの時に安定できるように、
少しずつ快適にポーズをとっていただければと思います。
苦しいな~っと、苦痛に感じることがないように、
気持ちをゆったりとできるようにしていきましょう。
なかなか安定の中にゆったりとした気持ち、
安定を作ろうとしてゆったりとした気持ちをとる、
ということは難しいことです。
けれども、アサナのなかにゆったりというのと、
快適なという、両方が入ってくると、
より気持ちよくヨガができますので、
バランスを整えつつやっていきましょう。
みなさんは、毎朝同じご飯を同じ器で食べていると思います。
パンの方もいるかと思うのですが、パンも通常は2枚とか1枚半とか、
自分で決められた量を食べていると思います。
同じ器で食べたり、同じ食パンを食べるから、
自分の今日の体調が、分かってくると思います、
同じ器でも、今日は朝から体調が良くないなと思って、
自然とご飯をよそる量が少なくなったりだとか、
今日は元気だなといって、ちょっと多めに朝から食べたりだとか、
日常生活の中でも、身体を知る目安というのはたくさんあると思います。
ハタヨガ45分の中でも、ぜひご自分の状態を、
肉体的、そしてこころの変化も見ていけるようにしましょう。
両面を見ていきながら、ポーズが苦しくなっても、
呼吸が止まることのないよう、
ウジャーイ呼吸も最後まで続けるようにしていきましょう。
***************************************************
ヨガを始めて3年になります。
ようやく最近、からだの変化が感じられるようになりました。
それは、単純にからだが硬いとか柔らかいではなくて、
意識の変化によるからだの使い方、日常動作の変化です。
この領域になると、言葉での説明は難しいです。
ポーズが安定してくると、呼吸に集中できると思います。
まずはポーズの時に安定できるように、
少しずつ快適にポーズをとっていただければと思います。
苦しいな~っと、苦痛に感じることがないように、
気持ちをゆったりとできるようにしていきましょう。
なかなか安定の中にゆったりとした気持ち、
安定を作ろうとしてゆったりとした気持ちをとる、
ということは難しいことです。
けれども、アサナのなかにゆったりというのと、
快適なという、両方が入ってくると、
より気持ちよくヨガができますので、
バランスを整えつつやっていきましょう。
みなさんは、毎朝同じご飯を同じ器で食べていると思います。
パンの方もいるかと思うのですが、パンも通常は2枚とか1枚半とか、
自分で決められた量を食べていると思います。
同じ器で食べたり、同じ食パンを食べるから、
自分の今日の体調が、分かってくると思います、
同じ器でも、今日は朝から体調が良くないなと思って、
自然とご飯をよそる量が少なくなったりだとか、
今日は元気だなといって、ちょっと多めに朝から食べたりだとか、
日常生活の中でも、身体を知る目安というのはたくさんあると思います。
ハタヨガ45分の中でも、ぜひご自分の状態を、
肉体的、そしてこころの変化も見ていけるようにしましょう。
両面を見ていきながら、ポーズが苦しくなっても、
呼吸が止まることのないよう、
ウジャーイ呼吸も最後まで続けるようにしていきましょう。
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ヨガを始めて3年になります。
ようやく最近、からだの変化が感じられるようになりました。
それは、単純にからだが硬いとか柔らかいではなくて、
意識の変化によるからだの使い方、日常動作の変化です。
この領域になると、言葉での説明は難しいです。