第３７回トレイルラン 酉谷山 奥多摩最深部を行く

１月３０日　奥多摩酉谷山単独トレイルランを決行しました。



東日原スタート、ゴールの約２５キロ。
これで、雲取山からの長沢背稜が川乗山まで繋がりました。



奥多摩駅７時２５分発の東日原行。



車中は、登山の人ばかりでした。



今日のスタート・ゴール、東日原バス停。
そこから日原林道をＪＯＧで進みます。



途中で見かけた、氷瀑。　寒さが目で見えます。



天祖山登山道入口。いきなり、嫌というほど急坂が続きます。



天祖山へ続く尾根。
落葉した明るい林を通して見る青空、好きな風景です。



登山道脇の清水もこのようにカチカチ！



ようやく天祖山に到着。
午前１０時、山頂の気温は０度でした。

ここまでは主に南側の尾根を登ってきましたが、
ここからのルートは、山頂を越えた北側へ下ります。

そこに足を踏み入れてびっくり、雪がびっしりと残っていました。
おまけに昼間溶けて夜凍ったアイスバーン、
よほどアイゼンを使おうかと思いましたが、
なれない道具はかえって危険と判断、
そのまま、ボディバランスを駆使して何とか下りました。

怖かった！滑落すれば下まで一気でした。
したがって、写真を撮る余裕はありませんでした。

梯子坂のクビレを通り、長沢背稜に入リます。



長沢背稜は基本的にアップダウンの少ない南向きの巻道がメイン、
暖かい日溜りの中、気持ちよく走れます。



しかしさすがに厳冬期、一歩北側や日陰に入るとこの通り、
雪がびっしりと張りつき、凍結していました。

このコースは、奥多摩でもとくに山の深いところで、
冬は登山者も少なく、もし誤って滑落したら、発見は・・・？
単独行の場合、ひとつのミスでも命取りです。
慎重に慎重に進みました。



途中で会ったのは、猟銃を持った猟師と猟犬１頭、鹿２匹。
そしてようやく、酉谷山に到着。
この写真を撮って間もなく、反対側から登山者が２名登ってきました。
山頂でおにぎりを食べ、アミノ酸をチャージし充分補給をして出発。



下山路は雪道、ここを登ってきた人は、アイゼンをつけていました。
長沢背稜に戻り、前回来た一杯水避難小屋を目指します。



途中で見つけた、面白い木？



ハナド岩から奥多摩の山々を望む、素晴らしい景色でした。



ようやく一杯水避難小屋へ到着。
前回の奥多摩は、ここを通って、三ツドッケ・蕎麦粒山へ向かいました。
ここで一息入れて下山にかかります。



ヨコスズ尾根の落葉をラッセルしながら、快調に下ります。



朝スタートした東日原バス停に無事に戻ってきました。
帰りは奥多摩までバスで戻りました。



仕上げは、もえぎの湯で・・・・
怪我もなく一日楽しめたことに感謝！！

金曜日のハタヨガ

Ｏ先生のお話

「本日も、ご自分の呼吸に耳を傾けていただいて、
自分の中からしっかりと自己を見つめていきましょう。

私がよく、吸いながら手を上げてと言っておりますが、
できるだけ呼吸をしてから動けるように心がけていきましょう。

呼吸を見てゆくと、結構自分の心と繋がっていることが多いですね。
苦しいときは呼吸が乱れたりとか、
自分が気持よくポーズをできているときは、心穏やかなので、
呼吸もゆったりと行えているのがわかるかと思います。

ひとつひとつの自分の呼吸と身体を確認しながら、
自分が楽な状態でヨガのポーズが進んでいけるように、
心がけて行きましょう。

苦しいときは、あまり無理をしないように、
無理をして、かえって自分のストレスをたくさん増やさないように、
バランスコントロールをしていきましょう。」

Ｏ先生の言葉は、当たり前と言えば、当たり前。
でも、当たり前のことを言われて、
当たり前のことに改めて気がつくこともあると思います。

何事も先に進めば進むほど、基本に戻ってくるものです。

自分が身体の遣い方のテキストにしている本の中にこんな一節があります。

「されば、世の中に、山の奥を尋ぬるに、猶奥へ行かむと思へば、また口へ出るものなり。」
宮本武蔵「五輪書　風の巻」

武蔵の言葉を借りれば、「よくよく吟味すべし。」でしょうか。

週末は？

まだ走っていない奥多摩の尾根を目指そうと思っていますが、
もう、最深部しか残っていないのと、木曜日頃に雪も来そうなので・・・

↑このお世話になると、スピードが出ないので困ります。
とにかく、単独行は慎重が一番！

第３６回 三浦アルプストレイルラン

今日は、毎月第４日曜の Natura Day。



雪のないところということで、Tenturaのみなさんと三浦アルプスを走ってきました。



海から眺める富士山は久しぶりです。





もうひとつのお楽しみ「ゆうき食堂」



まぐろソースカツ丼の量は凄かった。それでも、何とか完食しました。
また、行きたいな～！

Tenturaの高橋さま、素晴らしいナビゲートありがとうございました！！

金曜日のハタヨガ

今夜のヨガは、呼吸にフォーカスしてみました。
呼吸をしっかりやると、身体がどんどん熱くなるのにはビックリ。

ハタヨガＯ先生のお話・・・

「このヨガに長く参加されている方、また、初めての方、始めて間もない方、
いろいろな方がいらっしゃるかと思いますが、どの方にも共通して言えることは、
ご自分に合ったヨガをしていただきたいということです。

レッスンの途中途中で、このポーズは肩こり緩和につながっていくポーズですよとか、
二の腕や背中のシェイプにつながっていきますよ、というご案内をしております。
そこでちょっと二の腕引き締めようと、そのポーズを頑張ろうとする余り、
どこかに力が入って、それが少しずつ苦痛になったり、
身体や精神面においてストレスを与えたりする可能性が出てくるかもしれません。

ぜひご自分に合わせてリラックスして、ヨガが終われるように、
ひとつひとつのポーズを丁寧に、そしてストレスがかからないように、
ご自分で調整しながら行っていきましょう。

最後に、毎日食べている朝ご飯や昼ご飯や夕ご飯、
毎日浴びているシャワーやお風呂など、そういった日常生活で、
何気なく自分のことを支えてくれるものがヨガであるといいなと思います。
そこに近づけるようにやっていきましょう！」

今夜もよいお話を伺いました