友人がレースで惜しい記録を出しました。
それがとても悔しくて、悔しくて！
そうこうしているうちに、
自分の次のレースに、
全力をぶつけてみようという気持ちになってきました。
最後の練習、全開でいきます。
久しぶりに血が騒ぎ始めました。
それがとても悔しくて、悔しくて！
そうこうしているうちに、
自分の次のレースに、
全力をぶつけてみようという気持ちになってきました。
最後の練習、全開でいきます。
久しぶりに血が騒ぎ始めました。
１０月２日に続き、再び奥多摩湖畔フラットトレイルを走ってきました。
今日は、Natura Dayということで企画しましたが、
来てくれたのは、麦ちゃんだけでした。
麦山浮橋入口にて。
今日は暖かな、いいお天気でした。
紅葉も最高でした。
先々週、７時間半、先週、６時間４５分と、
長時間のトレイルランを繰り返していたので、
少し休養もかねて走りました。
相変わらず気持ちのいいコースです。
今日はあちこちでマラソン大会がありました。
その結果から、ちょっと期するところがあり、
１２月の「武田の杜」は、少しがんばってみようと思います。
来週、最終練習を行いますが、
ひとりで追い込んでこようかと考えています。
今日は、Natura Dayということで企画しましたが、
来てくれたのは、麦ちゃんだけでした。
麦山浮橋入口にて。
今日は暖かな、いいお天気でした。
紅葉も最高でした。
先々週、７時間半、先週、６時間４５分と、
長時間のトレイルランを繰り返していたので、
少し休養もかねて走りました。
相変わらず気持ちのいいコースです。
今日はあちこちでマラソン大会がありました。
その結果から、ちょっと期するところがあり、
１２月の「武田の杜」は、少しがんばってみようと思います。
来週、最終練習を行いますが、
ひとりで追い込んでこようかと考えています。
１１月１９日
ヨガは無理をしないように、
ご自分のペースで行なっていただければと思います。
鼻呼吸で行なっていきますので、
しっかりと呼吸ができているかどうか、
ということを最後まで見ながら行なっていきましょう。
苦しくなったりすると、どうしても力が入ります。
あとは呼吸が止まっていますと、
どこかに必ず力が入っていますので、
その時はすっと力を抜いてみると、
あっ、楽にポーズが取れるなという瞬間がありますので、
ぜひそこを探しながら、緩めつつ、
身体のバランスを維持できるようにしていきましょう。
伸ばすときは、背中も伸ばすんですけれども、
身体の前の部分お腹の筋肉、胸の筋肉も広げられるように、
両方が伸びながらねじったりですとか、
横に倒したりできるようにしていきましょう。
１１月２６日
QUEEN’S YOGAでは、ポーズをひとつひとつ長～く取るので、
場合によっては足腰少し負担のかかる方もいらっしゃるかと思います。
そういったときはスタンスを狭くしたり、
片足立っているのを少し降ろしていただいて、
ご自分のペースで今日の体調を確認しながら、
行なっていただければと思います。
この季節、結構寒くなってきて、肩がすくんだりとか、
あとは、忙しくてパソコンなどで目の疲れから、
肩のこりや背中のこりに繋がったりすることもあると思いますので、
今日は、肩の凝りの緩和と、
背中の痛みの解消を多く含んだポーズを取り入れております。
これらのポーズのときにも、逆に力が入らないように
リラックスして行なっていきましょう。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ポイントは緩めること、これに尽きます。
ヨガは無理をしないように、
ご自分のペースで行なっていただければと思います。
鼻呼吸で行なっていきますので、
しっかりと呼吸ができているかどうか、
ということを最後まで見ながら行なっていきましょう。
苦しくなったりすると、どうしても力が入ります。
あとは呼吸が止まっていますと、
どこかに必ず力が入っていますので、
その時はすっと力を抜いてみると、
あっ、楽にポーズが取れるなという瞬間がありますので、
ぜひそこを探しながら、緩めつつ、
身体のバランスを維持できるようにしていきましょう。
伸ばすときは、背中も伸ばすんですけれども、
身体の前の部分お腹の筋肉、胸の筋肉も広げられるように、
両方が伸びながらねじったりですとか、
横に倒したりできるようにしていきましょう。
１１月２６日
QUEEN’S YOGAでは、ポーズをひとつひとつ長～く取るので、
場合によっては足腰少し負担のかかる方もいらっしゃるかと思います。
そういったときはスタンスを狭くしたり、
片足立っているのを少し降ろしていただいて、
ご自分のペースで今日の体調を確認しながら、
行なっていただければと思います。
この季節、結構寒くなってきて、肩がすくんだりとか、
あとは、忙しくてパソコンなどで目の疲れから、
肩のこりや背中のこりに繋がったりすることもあると思いますので、
今日は、肩の凝りの緩和と、
背中の痛みの解消を多く含んだポーズを取り入れております。
これらのポーズのときにも、逆に力が入らないように
リラックスして行なっていきましょう。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ポイントは緩めること、これに尽きます。
今夜、寝る前に作っておきました。
サツマイモを入れて少し甘みを出しました。
なんて言って、ほとんど闇鍋っぽいです（何でも入っています）
でも、一度作っておくとしばらく困りません。
なにせ、食事の支度やら洗濯やら弁当作りやら、
自分のことは全部やっているので、手抜きおかずは助かります（笑）
おかげで、朝のランができなくなってしまいましたが
仕方ないか～。
サツマイモを入れて少し甘みを出しました。
なんて言って、ほとんど闇鍋っぽいです（何でも入っています）
でも、一度作っておくとしばらく困りません。
なにせ、食事の支度やら洗濯やら弁当作りやら、
自分のことは全部やっているので、手抜きおかずは助かります（笑）
おかげで、朝のランができなくなってしまいましたが
仕方ないか～。
晩秋の素晴らしい晴天の下、
X-man、みみご夫妻と八ヶ岳トレイルランへ行ってきました。
コースは、みどり池入口に車を停め、
～しらびそ小屋～本沢温泉～夏沢峠～根石岳～天狗岳
～中山峠～にゅう～みどり池入口の周遊コース。
みどり池入口の駐車場にて。
午前８時半、長い一日の始まりです。
沢のしぶきで、氷が枝からぶら下がっていました。
面白い標識。
みどり池より八ヶ岳を見上げて。
池は全面結氷。氷に少し乗ってみましたが、かなり厚かったです。
でも、ミシッと音がしたので退却（笑）
本沢温泉。
日本一高いところにある野天風呂。
以下、稜線よりの絶景。
青い空が気持ちいい！
いつも元気なみみさん。
重いデジイチを担いで、軽々と走り、撮影するX-man氏。
（photo by X-man氏）
こんな素晴らしい景色の中を走りました。
天狗岳山頂を目の前にして、雄大です。
天狗岳山頂、登山の女性の方が親切に全員の写真を撮ってくれました。
空気は冷たいものの風は弱く、圧倒されるような展望に満足！！
続いて、にゅうへの登り。
にゅうは岩山で切り立っており、ちょっと怖かった。
にゅうからの展望、
白く見えるのは凍結した白駒池です。
その後ろは北八ヶ岳の峰々。
反対側は遠く富士山。
にゅうからの下りは、雪のついた岩場を慎重に下り、
石楠花尾根を一気に下山しました。
でも、この尾根長かった、途中で１回こけるし（笑）
山は午後２時を過ぎると一気に気温が下がってきます。
吐く息も白くなる頃、ようやく駐車場へ戻ってきました。
午後３時１５分下山。６時間４５分の山旅も無事に終了です。
冷え切った身体を解凍しに、
松原湖温泉八峰（ヤッホー）の湯へ。
ここは今登ってきた八ヶ岳を真正面に眺めながら入る絶景の温泉。
贅沢！！
余りに気持ちよく、湯船で１０分ほど、うとうとしてしまいました。
身体が戻ると今度はお腹が・・・
月見とろろそば、地元小海産のそば粉のおそばは美味しかった！
温泉を出るともう５時、あたりには夕闇が迫っていました。
あっ、いけない時間が・・・
そう、八ヶ岳の目的のもうひとつは、お気に入りのジャム屋さん。
お店は６時までなので、ちょっと頑張って走って無事到着。
（これは昼間の写真）
このジャムの好きな友人に、３個入りのセットを送る手配をし、ひと安心。
何を送ったか？ 夏ジャムは確かブラックベリーとももだったので、
秋ジャムは、栗・紅玉のりんご・ナイアガラ（白ぶどう）の３種類にしました。
とくにナイアガラは、シナノスマイルという大粒のぶどうをミックスして、
とても美味しかったです。
帰りの中央道は大渋滞でしたが、
これだけ楽しんだ一日に大満足で帰ってきました。
X-man、みみご夫妻、今日はありがとうございました。
また行きましょう！！
X-man、みみご夫妻と八ヶ岳トレイルランへ行ってきました。
コースは、みどり池入口に車を停め、
～しらびそ小屋～本沢温泉～夏沢峠～根石岳～天狗岳
～中山峠～にゅう～みどり池入口の周遊コース。
みどり池入口の駐車場にて。
午前８時半、長い一日の始まりです。
沢のしぶきで、氷が枝からぶら下がっていました。
面白い標識。
みどり池より八ヶ岳を見上げて。
池は全面結氷。氷に少し乗ってみましたが、かなり厚かったです。
でも、ミシッと音がしたので退却（笑）
本沢温泉。
日本一高いところにある野天風呂。
以下、稜線よりの絶景。
青い空が気持ちいい！
いつも元気なみみさん。
重いデジイチを担いで、軽々と走り、撮影するX-man氏。
（photo by X-man氏）
こんな素晴らしい景色の中を走りました。
天狗岳山頂を目の前にして、雄大です。
天狗岳山頂、登山の女性の方が親切に全員の写真を撮ってくれました。
空気は冷たいものの風は弱く、圧倒されるような展望に満足！！
続いて、にゅうへの登り。
にゅうは岩山で切り立っており、ちょっと怖かった。
にゅうからの展望、
白く見えるのは凍結した白駒池です。
その後ろは北八ヶ岳の峰々。
反対側は遠く富士山。
にゅうからの下りは、雪のついた岩場を慎重に下り、
石楠花尾根を一気に下山しました。
でも、この尾根長かった、途中で１回こけるし（笑）
山は午後２時を過ぎると一気に気温が下がってきます。
吐く息も白くなる頃、ようやく駐車場へ戻ってきました。
午後３時１５分下山。６時間４５分の山旅も無事に終了です。
冷え切った身体を解凍しに、
松原湖温泉八峰（ヤッホー）の湯へ。
ここは今登ってきた八ヶ岳を真正面に眺めながら入る絶景の温泉。
贅沢！！
余りに気持ちよく、湯船で１０分ほど、うとうとしてしまいました。
身体が戻ると今度はお腹が・・・
月見とろろそば、地元小海産のそば粉のおそばは美味しかった！
温泉を出るともう５時、あたりには夕闇が迫っていました。
あっ、いけない時間が・・・
そう、八ヶ岳の目的のもうひとつは、お気に入りのジャム屋さん。
お店は６時までなので、ちょっと頑張って走って無事到着。
（これは昼間の写真）
このジャムの好きな友人に、３個入りのセットを送る手配をし、ひと安心。
何を送ったか？ 夏ジャムは確かブラックベリーとももだったので、
秋ジャムは、栗・紅玉のりんご・ナイアガラ（白ぶどう）の３種類にしました。
とくにナイアガラは、シナノスマイルという大粒のぶどうをミックスして、
とても美味しかったです。
帰りの中央道は大渋滞でしたが、
これだけ楽しんだ一日に大満足で帰ってきました。
X-man、みみご夫妻、今日はありがとうございました。
また行きましょう！！