水曜日の多摩川12キロ

久しぶりに、多摩川で１２キロ　＋　発汗量測定。

今日は曇りがちで、夕方は風もあったので、
少しはいいかなと思って走り始めましたが、何の何の！
８キロほどで、ウェアは満水状態になりました。
走り終わってから、ウェアの裾を絞ると、
ぽたぽたではなくて、じゃ～っと汗が、ひえ～～・・・

走る前後の体重の変化で測った発汗量は、なんと２．４リットル。
家から多摩川までの距離を含めると１４キロ。練習時間は約１時間半。
これで２．４キロ減量。ではないですね（笑）
出た水分はちゃんとチャージして、もう元の体重に戻っています

今日は、発汗量測定のため、一度も給水を摂らず走りましたが、
この発汗量をみれば、給水の大切さはわかると思います。
夏のトレーニングは、水分・塩分補給をこまめに行いましょう！